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Discussione: Aiutatemi A Migliorare La Mia Dieta

  1. #1
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    Predefinito Aiutatemi A Migliorare La Mia Dieta

    ragazzi nn sono riuscito molto bene nell'impresa di farmi una dieta. Ho calcolato il mio fabbisogno che è di 2700 kcalorie ( 165 cm ; 57 kg) . le ho divise secondo la suddivisione 40 %, 30 % 30 % ( carb, prot, grassi). il risultato è stato di 1104,4 kcalorie per i carb. 828,3 per grassi e proteine.
    A qst punto nn so + che fare e come dividere e scegliere gli alimenti.girando nei siti ho visto questa dieta per voi va bene?

    Colazione
    250 ML LATTE 2 BANANE

    spuntino
    100 GR PANE INTEGRALE con 50 GR BRESAOLA

    pranzo
    100 GR PASTA 200 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA 30 GR OLIO EXTRAVERGINE 30 GR GRANA PADANO 50 GR PANE INTEGRALE

    spuntino pomeriggio
    1 MELA 1 yogurt

    cena
    250 GR. CARNE MACINATA MAGRA 30 GR OLIO EXTRAVERGINEINSALATA
    50 GR PROSCIUTTO CRUDO

    A me sinceramente nn mi sembra una grande dieta xò io ne so poco. mi potreste aiutare
    PS c'era scritto che qst è una dieta per 3000 kcal

  2. #2
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    nn c'è nessuno?

  3. #3
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    a colazione mancano le proteine, e la colazione è il pasto piu importante della giornata! elimina una banana, e mangiati 4-5 albumi d'uovo in padella con un po di marmellata o miele.
    gli spuntini vanno bene così, in quello della mattina aggiungici 3 noci.

    non credo sia una buona cosa mischiare fonti proteiche come carne-formaggio e carne-prosciutto nelle stesso pasto., quindi elimina il formaggio e il prosciutto dalla dieta.

    magari a cena aggiungi un pò di carboidrati

  4. #4
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    David lei è un allievo con i fiocchi e controfiocchi, corpo di una balena

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carlo_rm86
    nn c'è nessuno?
    Questa non è una chat, quindi non puoi aspettarti risposte immediate1
    non è nemmeno obbligatorio che qualcuno ti risponda!
    Comunque certe domande hanno già mille risposte!
    Basterebbe prima di postare leggere, leggere, leggere il Forum!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Questa non è una chat, quindi non puoi aspettarti risposte immediate1
    non è nemmeno obbligatorio che qualcuno ti risponda!
    Comunque certe domande hanno già mille risposte!
    Basterebbe prima di postare leggere, leggere, leggere il Forum!
    Anche fifty si sta scocciando come dargli torto?! Eppure i ragazzi sono sempre più pigri, non leggono nemmeno le tanto evidenziate "discussioni sul latte", 4ca direbbe, senza "le basi" dove vorreste andare?
    Sajan avrebbe messo solo una "faccina" eh eh ma siccome è Natale, non prendertela carlo, segui il consiglio di fifty (non possiamo permetterci di perdere anche lui!) prenditi il tempo di leggere il Forum.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da VIERI
    Anche fifty si sta scocciando come dargli torto?! ... non prendertela carlo, segui il consiglio di fifty (non possiamo permetterci di perdere anche lui!) prenditi il tempo di leggere il Forum.
    A parte il fatto che concordo con VIERI e con l'atteggiamento di Fifty che anch'io non vorrei perdere dal forum, direi anche di evitare di aprire due thread sullo stesso argomento, cazpita!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    David lei è un allievo con i fiocchi e controfiocchi, corpo di una balena


    grazie maestro Stantio!

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