Salve a tutti, ho 19 anni e da circa 2 anni pratico Valetudo con buoni risultati.
Ritengo di avere una discreta massa muscolare (177 x 74kg) ma ora ho deciso di "tirarmi veramente" cercando di perdere il meno possibile MASSA MAGRA. Soprattutto ho deciso di concentrare il lavoro sull'addome (circa 1000-1500 a settimana)
Passiamo alla descrizione della dieta (faccio 3 allenamenti alla settimana + 1 di scatti e corsa blanda)
Mattina
Tazza di latte con cereali +30g di pro
Cancellato lo spuntino di metà mattinata.
Pranzo
2 scatole di tonno + 1 uovo sodo (solo l'albume) insalata condita// oppure insalata condita + 2etti di bresaola + scaglie di parmigiano(abbondanti)
Merenda
30 grammi di pro
Cena
Bisecca di vitello /maiale/ petto di pollo 100g circa + verdura condita
spuntino pre nanna
30 g di pro
Non assumo carbo in nessuna forma ( esculdendo i cereali) e mi rendo conto della "bestialità", tuttavia da quando nn mangio carbo ho potuto notare un netto miglioramento nella definizione ma (ovviamente) anche una perdita di massa magra.
La mia domanda è questa: come posso inserire nella mia dieta dei CARBOIDRATI che non vadano ad appannarmi? Avevo pensato a quelle barrette con le pro + carbo ma il mio allenatore me le ha caldamente sconsigliate...
A voi la risposta Guru Del Pumping e del BB :P
Saluti
Cicciopasticcio.
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