Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: la mia dieta sportiva.....ma perdo peso

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    46

    Predefinito la mia dieta sportiva.....ma perdo peso

    ciao a tutti.....
    sto' seguendo una dieta sportiva datami da un personal trainet dal 22/11/05.il giorno stesso pesavo 73,6.
    pratico in manira quasi maniakale il body building da 3 mesi.
    la dieta e' questa:

    mattino---i tazza di latte parzialmente scremato+1 cucchiaiono di miele+8 fette biscottate

    spuntino1----100g di pane+100g di prociutto crudo o cotto o bresaola o fresa di takkino + 1 frutto(no banana)

    pranzo------200g di pane o pasta o patate +250di carne rossa o petto di pollo o fresa di tacchino o petto di maiale o sogliola omerluzzo opesce spada o spigola o tonno + verdura

    Spuntino2-2 yougurt magro alla frutta

    cena---------ripeti pranzo

    1 supratin al giorno.............
    questa dieta la faccio il lunedi,mercoledi,venerdi

    il broblema e': mi sono pesato 2 minuti fa' e' peso-73,1 mentre 1 settimana fa'circa ero 75,1.......
    premetto ke in questa settimana nn ho seguito la dieta alla lettera.....ovvero le 8 fette biscottatele ho saltate..........
    kiedo a chi ne sa' piu' di me................puo' essere che abbia perso peso perche' ho perso massa grassa soltanto? o non e' normale questa perdita di peso?

    grazie a tutti

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Sicuro che questa dieta va bene per te? Se NON funziona NON va bene. Ti sei mai sottoposto alla prova della BIA? Indica il tuo metabolismo basale (consumo calorico giornaliero a riposo) e da esso ti regoli di conseguenza.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Metti tuuuuuuuutti i tuoi dati con l'allenamento e poi parliamo.
    Così brancoliamo nel buio.
    Ahiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    46

    Predefinito

    salve a tutti.
    il mio allenamento e' questo.......
    lunedi':
    quadricipiti----leg exst 3x8+8 stripping
    squott------------------4x10/10/8/8
    press-------------------4x10/10/8/8
    polpacci in piedi----------------4x10/10/8/8
    polpacci seduto-----------------4x10/10/8/8

    martedi:
    lat machine avanti 70%del peso massimo
    trazioni alla sbatta -------------4xmax
    rematore 1 manubrio 4x10/10/8/8
    pulley basso---------------------4x10/10/8/8
    pullover--------------------------4x10/10/8/8
    tricipiti
    up down-------------------------3x8+8 stripping
    frenc press----------------------4x10/10/8/8
    concentrato dietro nuca---------4x10/10/8/8

    giovedi:
    panca alta-----------------------4x10/10/8/8
    croci alte------------------------4x10/10/8/8
    parallele-------------------------4xmax
    pektoral machine---------------3x8+8 stripping
    bicipiti
    bilanciere-----------------------3x8+8 stripping
    panca scoot---------------------4x10/10/8/8
    concentrato---------------------4x10/10/8/8

    venerdi:
    deltoiti
    lento avanti--------------------4x10/10/8/8
    alzate laterali------------------4x10/10/8/8
    alzate a 90---------------------4x10/10/8/8
    tirate al mento-----------------4x10/10/8/8
    femorali
    leg carl-------------------------3x10/10/8/8
    leg carl una gamba------------4x10/10/8/8

    la mia dieta l'ho scritta su'........grazie a tutti

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    1.75 m,79 kg,11%body fat....120kg panca,160 stacco
    Messaggi
    381

    Predefinito

    direi che ti alleni troppo....

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    150-140-200
    Messaggi
    1,198

    Predefinito

    Altezza?plicometria no?cosi' capisci se perdi grasso o muscoli.
    CMq sappi che si perdono SEMPRE tutte e due......

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    1.75 m,79 kg,11%body fat....120kg panca,160 stacco
    Messaggi
    381

    Predefinito

    e purtoppo sempre tutti e due si prendono...

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    898

    Predefinito

    approvo loris-ignazio....ti alleni moooolto anzi trooooppo soprattutto se è da soli 3 mesi che pratichi in modo serio...questa cmq è solo 1 mia opinione

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO
    direi che ti alleni troppo....

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Devo ancora capire quale è il tuo obiettivo con la dieta
    Vuoi perdere peso o vuoi aumentare?
    Dieta povera di grassi insaturi e male impostata!
    Per quanto riguarda l'allenamento, mi domando che senso ha lo stripping (tecnica di intensità) in un allenamento evidente di volume
    Altre incongruenze:
    11 serie per quadricipiti
    16 serie per le spalle
    trazioni alla sbarra dopo la Lat (che senso ha)
    Polpacci basse rip. (alta % di fibre rosse, rispondono solo a d alte rip.)
    Curl stripping bil. (che fai parti si e no da 20Kg per arrivare a 5Kg?)
    10/10/8/8 a quale scopo?

    mi sembra che ti ho dato modo di pensarci su a cio' che ti hanno propinato!

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    ....ci sono molte cose che non vanno............

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
    Messaggi
    667

    Predefinito

    A parte ke il peso dice poco....non è ke magari dovresti anke misurarti x vedere se cali o aumenti di misure? allo spekkio come ti vedi?

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    46

    Predefinito

    innansitutto.grazie a tutti voi per le vostre opinioni.
    la mia latezza e' di 1,75.........e devo essere sincero nn mi vedo messo male anzi ho notato dei miglioramenti estetici ,ho toloto un po' di pancetta e rassodato il resto,il mo scopo? quello di mettere massa il piu' possibile (naturalmente)....p.s vorrei prendermi le misure ma nn sapendo ion quali punti precisi.. riskierei di sbagliare

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da promoooo
    innansitutto.grazie a tutti voi per le vostre opinioni.
    la mia latezza e' di 1,75.........e devo essere sincero nn mi vedo messo male anzi ho notato dei miglioramenti estetici ,ho toloto un po' di pancetta e rassodato il resto,il mo scopo? quello di mettere massa il piu' possibile (naturalmente)....p.s vorrei prendermi le misure ma nn sapendo ion quali punti precisi.. riskierei di sbagliare



    .........allora è normale e tutto va ok.................

    ..........questo accade nei novizi dove si riesce contemporaneamente a perdere grasso e mettere massa magra.

    ...........succede anche a chi riprende da poco ad allenarsi dopo essere stato fermo x un po'........

    .........e a chi si dopa.............

    tu appartieni alla prima categoria..............

Discussioni Simili

  1. Problema dieta ipocalorica: nn perdo più peso...
    Di bill89 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 05-07-2013, 07:55 PM
  2. Come mai non perdo peso???
    Di biggym nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 22-02-2007, 02:51 PM
  3. Aiuto!!con il caldo perdo peso!!!
    Di Fed nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 07-07-2006, 10:29 AM
  4. Perdo troppo peso
    Di Asa nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 18-08-2004, 12:26 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home