Distanza Pasti e inserimento allenamento

[Venom]

Dunque... In linea di massima faccio i miei pasti a questi orari:

9.30
12.30
16.00
19.00
23.00

All'incirca ovviamente, non spacco il minuto! Visto che di solito mi posso allenare O la mattina O il pomeriggio sul presto (prima della merenda) come mi devo comportare con i pasti? Mi spiego:

Teoricamente sarebbe meglio allenarsi a digestione ultimata, xkè il sangue è cosi completamente a disposizione e quindi si ha un miglior allenamento. Però.. Se vado la mattina, dovrei teoricamente andare almeno 3 ore dopo la colazione (e quindi si và all'orario in cui pranzo). Mentre se vado il pomeriggio presto, dovrei far passare almeno 3 ore dal pranzo (ma si arriva alla merenda).

Se aspettassi 3 ore, + 1,30 che impiego in palestra (tra spogliatoio e cazzi vari), sono 4.30 di distacco. Un orario troppo lontano x inserire un ulteriore pasto prima della cena, e FORSE anke troppo tempo trascorso dall'ultimo pasto, no?

Inoltre, odio allenarmi con lo stomaco che mi chiede ròba..
Come caspita posso risolvere? A stomaco vuoto mi da fastidio.. però a stomaco pieno non si rende al meglio...

Scusate se ho detto qualcosa di sbagliato ma non sono molto esperto.. ringrazio tutti x la disponibilità e x le risposte..

[LORIS-IGNAZIO]

fai un pasto leggero(frutta) un ora prima di allenarti....

[panel]

sinceramente mi viene molto meno da ruttare se prima di allenarmi mangio 2 bistecche piuttosto che un qualsiasi frutto o 1 qls verdura.

nn so se è una cosa soggettiva o effettivamente la roba vegetale è meno digeribile. purtroppo sono ignorante in materia...

[stantio]

Panel sei scurrile.
Mangia come dice Loris, una banana e un pò di bresaola 90 minuti prima di allenarti e vai.

[iCe89]

7.30
11.30
14.30
16.30 allenamento
18
20
22

Quando non mi alleno

7.30
11.30
14
16
18
20
22

[fabru]

basta che prima dell'allenamento mangi qualcosa di leggero e molto energetico allo stesso tempo...

[stantio]

90 minuti prima.
il sangue deve andare nello stomaco o nei muscoli ?