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Discussione: La mia dieta! Spero sia buona...

  1. #1
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    Predefinito La mia dieta! Spero sia buona...

    I miei dati:
    Anni: 18 - Altezza: 172 cm - Peso: 58 kg

    Ecco la mia dieta:
    Colazione:
    250ml Latte parzialmente scremato + 1 caffe con 5 fette biscottate(o a scelta altro)

    1° Spuntino:
    100 gr Pane con 1 scatoletta di tonno o 50gr di affettato(a scelta tra vari elencati)

    Pranzo:
    200gr di legumi sgocciolati con 100gr di pane - 100gr di pasta, riso ecc + un secondo (a scelta tra quelli elencati nell'allegato)

    2° Spuntino:
    200gr di frutta + 5 mandorle - 50gr di pane con 50gr di affettato o 1 scatoletta di tonno

    Cena:
    100gr di pasta, riso ecc + un secondo (a scelta tra quelli elencati nell'allegato)

    Poi prima di andare in palestra (tra il 2° spuntino e la cena) solitamente mangio un frutto oppure bevo una spremuta.

    Ho fatto 7 mesi di palestra, poi l'ho dovuta lascaire per 5 mesi, causa forza maggiore, e adex sto ricominciando...
    Come consigliatomi da Venom(ho postato un mio quesito nella zona Integratori Alimentari quì) posto quì la mia dieta.
    Durata 3 sett.
    In caso di esito parzialmente positivo il mio pt mi consigliava di usare degli integratori almientari.

    Ovviamente voglio aumentare la mia massa muscolare (quindi il peso)
    Ultima modifica di Beefcake; 14-12-2005 alle 01:41 PM

  2. #2
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    I miei dati:
    Anni: 18 - Altezza: 172 cm - Peso: 58 kg
    ma quanto caxxo sei magro? cmq per crescere ti consiglio una cosa del genere:
    6-7 di carbo per kg di peso corporeo
    2,2-2,5g di pro per kg massa magra
    grassi in ogni pasto(1 cucchiao o 2 ai pasti principali e 30g di mandorle negli spuntini )


    Ecco la mia dieta:
    Colazione:
    albumi/bresaola/tonno/tacchino/salmone
    orzo perlato/riso integrale/pane integrale/gallette di riso integrali
    miele/marmellata
    tuorli/olio di oliva/mandorle

    1° Spuntino:
    pane integrale
    bresaola/tacchino/girello


    Pranzo:
    riso integrale/spaghetti
    tacchino/tonno/merluzzo/salmone/pollo
    olio di oliva/noci/mandorle
    verdura a volontà

    2° Spuntino(se ti alleni dopo pranzo non mangiare nulla)
    pane integrale
    bresa/tacchino/girello
    mandorle/noci

    Cena:
    riso integrale/spaghetti
    tacchino/tonno/merluzzo/salmone
    olio di oliva/mandorle/noci


    spuntino serale(se c'hai fame)
    bresaola/tonno/caseine(se ce l'hai)
    mandorle/noci/olio

    Poi prima di andare in palestra (tra il 2° spuntino e la cena) solitamente mangio un frutto oppure bevo una spremuta.
    se ti alleni tra il 2°spuntino e la cena mangiati un semplice frutto 1 ora prima di allenarti

    Ho fatto 7 mesi di palestra, poi l'ho dovuta lascaire per 5 mesi, causa forza maggiore, e adex sto ricominciando...
    posta in sezione allenamento così discutiamo anche del tuo allenamento

  3. #3
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    Sfondati.
    In questo caso invoco Stantio.Tu puoi mangiare come la bestia al pascolo.Anche se in modo graduale ovviamente!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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