Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Mi Aiutate?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    115

    Predefinito Mi Aiutate?

    ho un problema, la mia dieta è cosi' strutturata:


    Mattino: 3 Albumi, 100gr muesli, 3 noci

    SPuntino: 1 Mela, 80gr di tonno o fesa o bresaola

    Pranzo: 100gr riso, 100 gr petto di tacchino o pollo o bresaola o tonno, insalata e 10gr di Olio

    Spuntino: come al mattino

    Cena: 80gr di riso,100gr petto di tacchino o pollo o bresaola o tonno,insalata e olio

    Prenanna: Fiocchi di formaggio.

    Molte volte mi concedo un po' di crusca nel pomeriggio.

    Il problema è che non metto su nemmeno un KILO, ne di grasso ne di Muscoli, rimango sempre uguale.

    Io sono alto 1.87 e peso 80Kg.....

    COme devo fare?

    Bevo 3.5 litri il giorno di acqua....

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    Uno Sportivo Di 80 Kg...........


    Cavolo Sparati 3000-3200kcal Circa E Poi Se Non Cresci Fai Bene A Lamentarti............adesso Sarai Sulle 2200-2500kcal Ad Occhio

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Si è detto più volte che non è la dieta in se che fa dimagrire o aumentare di peso.
    Tutto è condizionato dall'introito calorico.
    Se vuoi aumentare di peso devi consumare almeno il 20% in più del tuo fabbisogno giornaliero.
    Se vuoi perdere peso, devi consumare almeno il 20% in meno del tuo fabbisogno giornaliero.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    115

    Predefinito

    Il problema è che non ce la faccio a mangiare di piu'!

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    ...Chi è causa del suo mal, pianga se stesso!

    Scusa, ma hai ricevuto due risposte che sono concordi nel dirti che se vuoi diventare grande e grosso devi magna' de ppiù, non puoi affermare che non ce la fai a mangiare di più, appunto.
    Provaci, magari facendo le cose gradualmente, ma l'obiettivo strategico è quello che ti hanno indicato. La tattica ce la devi mettere tu.

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Felice Esempio. Scheda personale.

    I pasto: 300 gr. latte scremato + 8 fette biscottate + 2 cucchiai di marmellata senza zucchero + 3 noci + 1 supradin
    II pasto: 8 bianchi d'uovo + mela
    III pasto: 250 gr. di petto di pollo con piselli, fagioli,ceci... + 150 gr. di riso con olio d'oliva.
    IV pasto: panino con 80 gr. di bresaola o 120 di fesa di tacchino o di prosciutto magro + 1 banana+ 3 noci
    V pasto: 10 bianchi d'uovo.
    VI pasto: 300 gr. di tonno al naturale sgocciolato nello scolapasta + 200 gr. di pasta o riso con olio d'oliva.
    Acqua 6 litri minimo al giorno.
    Altezza 179 cm, peso Kg. 96, grasso corporeo pochissimo.

    E' la mia dieta per la massa.
    Regolati di conseguenza, diminuendola sec. le tue esigenze.

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,916

    Predefinito

    Tu hai le stesse misure mie a luglio.
    Io gioco (dovrei dire giocavo) a pallavolo, e pesavo 81kg per 187cm.
    Attualmente sono a 89kg con dieta seria e allenamento quanto basta, con anche una discreta componente aerobica.
    E ti assicuro che per mettere su questi chili devi mangiare decisamente più di quello che fai, soprattutto se fai sport aerobici il cui dispendio va coperto per evitare il catabolismo. Molto di più. Io attualmente sono a 3300calorie. All'inizio è pesante, soprattutto perchè devi imparare a separare bene i pasti, altrimenti ti senti ingolfato e sempre pieno.

Discussioni Simili

  1. Aiutate ALESSANDRO, un emerito sconosciuto...offro la mia riconoscenza !
    Di Alexgti-r2891 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 01-07-2004, 11:52 PM
  2. mi aiutate con l'alimentazione ?
    Di robycbk nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 08-10-2003, 10:50 AM
  3. mi aiutate con la dieta?
    Di Ciccio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 13-09-2003, 10:18 PM
  4. Mi aiutate a capire e fare qualche confronto
    Di Dario nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 25-05-2003, 10:01 PM
  5. Aiutate Un Povero Ragazzo Magro Per Piacere
    Di growl nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 34
    Ultimo Messaggio: 06-05-2003, 06:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home