ho un problema, la mia dieta è cosi' strutturata:
Mattino: 3 Albumi, 100gr muesli, 3 noci
SPuntino: 1 Mela, 80gr di tonno o fesa o bresaola
Pranzo: 100gr riso, 100 gr petto di tacchino o pollo o bresaola o tonno, insalata e 10gr di Olio
Spuntino: come al mattino
Cena: 80gr di riso,100gr petto di tacchino o pollo o bresaola o tonno,insalata e olio
Prenanna: Fiocchi di formaggio.
Molte volte mi concedo un po' di crusca nel pomeriggio.
Il problema è che non metto su nemmeno un KILO, ne di grasso ne di Muscoli, rimango sempre uguale.
Io sono alto 1.87 e peso 80Kg.....
COme devo fare?
Bevo 3.5 litri il giorno di acqua....
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