Originariamente Scritto da
marcaccio
volendo seguire un microciclo di forza di 6o7 settimane cosa mangiare di specifico rispetto ad una dieta per la massa? lo so è troopo generico, ma in genere le calorie vanno ridotte?potrebbe andar bene questo allenandosi 3 volte a settimana max un'ora, lavoro 6 ore al giorno, come ho postato nella sez alllenamenti?
mattina
300gr yogurt magro 3 cucchiai fiocchi d'avena 4 fette bisc integrali 4-6 noci 1 caffe amaro
meta mattina 1 frutto
pranzo 100 gr pasta o riso
100 gr cane biana - pesce -
pom 200 ml latte e un frutto
cena 100 gr cane - pesce - legumi
80 gr pane integrale
verdure
grazie a chi mi aiuterà e anche a chi non lo fara'!
marco
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