Originariamente Scritto da
[Triplo]
Signori vi posto la mia ipotetica dieta...Spero vogliate vagliarne la validita'...
Colazione:Latte scremato 250ml+8 fette biscottate+ marmellata al fruttosio + 7 bianchi d'uovo + 1 supradyn
Spuntino:Succo di frutta+panino(3fette di pancarre') con fesa di tacchino\bresaola\tonno al naturale+olio d'oliva(extra)
Pranzo:2Fette di pane\1rosetta+Carne\pesce circa 150g+olio extra x comdimento 2 cucchiaini circa+verdura(di solito finocchi lattuga o pomodori)
Spuntino:Frutto+yoghurt(150g)magro\tonno al naturale+arachidi\mandorle 30gr
Cena:2fette di pane\1rosetta+carne\pesce\mozzarella\parmigiano sempre piu' o meno nella quantita' di 150g+Olio extra x condimento+raramente insalata(come pranzo)
Per chi nn mi conosce sono alto 1.82 peso 86kg e viaggio sul 13%di massa grassa piu' o meno.Ho 18anni e mi alleno da 1anno e 1\2.
L'obbiettivo e' avere un incremento di massa senza pero' spanzare cosa a me molto facile in quanto capita spesso di sgarrare ma soprattuto ho la tendenza ad accumulare grasso..Specialemente sull'addome...
Ditemi cosa ne pensate....Se avete un bisogno impellente di altri dati c'e' tutto nel mio diario...
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