Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: come pianificare la dieta piu adatta a me ?

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    65

    Predefinito come pianificare la dieta piu adatta a me ?

    ecco da dove partiamo : https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9323

    la mia dieta odierna mela sono creata per perdere peso :

    COLAZIONE :
    250ml latte parz screm
    3/4 fette biscottate con marmellata

    SPUNTINO :
    caffè + 2 fette biscottate con amrmellata o 2-3 biscotti (grancereale o simili )

    PRANZO :
    100gr pasta con condimento
    un secondo di carne o pesce

    SPUNTINO :
    caffè + 2 fette biscottate con amrmellata o 2-3 biscotti (grancereale o simili )

    CENA :
    carne o pesce e contorno +1 fetta pane (50gr)



    avanti con i consigli !!!

    P.S. piu o meno quante calorie sto ingerendo ?

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    12

    Predefinito

    dovresti mettere + dati..pratichi sport o fai attività aerobiche o sollevi pesi??
    cmq secondo me troppi carbo e poche poteine! se vuoi dimagrire devi ridurre al minimo indispensabile i carbo e mangiare tante proteine

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    65

    Predefinito

    quello ke faccio l'ho messo nell'0altro topic di cui ho copiato il LINK

    comunque sto facendo attività fisica 3 volte a settmana .

    Per i primi 30/40minuti attività aerobica : corsa , step , ciclette

    altri 30/40minuti pesi allenando 2 gruppi muscolari con 2 esercizi per ogni muscolo con 4 serie da 10/12 giusto per prendere tono .... poi piano piano aumenteremo

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    La dieta te l'ha data il becchino all'angolo ?
    PS. Lui è interessato alla cosa.
    Credimi

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    65

    Predefinito

    STANTIO xke ?

    xke non mi aiuti ?

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    COLAZIONE :
    250ml latte screm
    7 fette biscottate con marmellata al fruttosio + 5 bianchi d'uovo e 1 supradyn
    + 3 noci
    SPUNTINO :
    Panino con fesa di tacchino 120 gr. circa
    PRANZO :

    100gr pasta con condimento olio extra ver.
    un secondo di carne o pesce 200 gr.

    SPUNTINO :
    frutta + 3 noci

    Post allenam. banana + 8 bianchi d'uovo

    CENA :
    carne o pesce e contorno 200 gr. con olio extraver
    +1 fetta pane (50gr)

    3 allenamenti a sett. distruttivi + 10 minuti all fine di aerobica
    I giorni che non ti alleni 3 serie da 30 flessioni appena sveglio

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    65

    Predefinito

    STANTIO ho preso appunti !

    GRAZIE !

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,916

    Predefinito

    Stantio dai delle regole non dare delle grammature, perchè inevitabilmente le grammature andranno corrette da soggetto a soggetto, se gli insegni le regole sapranno ritoccarsele se gli dai i grammi tra 15 giorni sono qui di nuovo!
    (io le regole le ho scritte 1000 volte cercate 1 qualsiasi dei post che ho scritto per sapere cosa s'ha da fare)

Discussioni Simili

  1. Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 16-02-2015, 03:29 PM
  2. dieta adatta per addominali
    Di MM23 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 11-08-2011, 08:49 AM
  3. come pianificare la dieta in vacanza poiche' nn ci si allena?
    Di Ares93 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 25-07-2010, 07:53 PM
  4. un dieta low carb adatta a me
    Di vercinge torige nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 03-06-2010, 05:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home