Spuntino Post-Allenamento
Dopo un allenamento abbastanza pesante (x un ragazzino di 13 anni cm me) che cosa mi consigliate di mangiare 20 minuti dopo esser uscito dalla palestra??? Qualcosa che sia abba
stanza pratico ma che non sia un integratore...
Scusate se vi rompo con ste domande, ho eseguito un search ma, nn so, visto la mia età, devo prendere qualcosa di diverso diverso ad un 25enne???
Aspetto risposte, anke se poche
Grazie, ciauzzzzzzzzzz
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ti alleni di pomeriggio?
se si, dopo quanto tempo ceni?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
..se ceni dopo 1 ora nn hai bisogno di mangiare nulla
(ma ti raccomando di bere a sufficienza)
se ceni dopo 2 ore o + allora si può prendere in considerazione uno spuntino post workout, sia esso un panino con prosciutto o quello che vuoi o una banana.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ti consiglierei di non farti le pippe mentali a 13 anni!
C'è tempo per diventare esauriti...
Allenati e divertiti, senza pensare a cosa mangiare dopo.
Al massimo portati un succo di frutta o un frutto, stai sereno e aspetta la cena.
Se non vuoi portarti il frutto, fai un salto al bar dagli amici tuoi, e mentre loro si bevono coca-cola e si mangiano patatine, tu sorprendi tutti e prenditi una birra piccola!
Non sto scherzando, la birra è eccezionale, sono tutti carbo che dopo un allenamento ti rigenerano, specialmente se è un clima afoso, e la birra è ghiacciata!
Mr Italia
In Stretching
caro amico,
te la dico tutta: lascia perdere i pesi e dedicati alle ragazzine ed alle pippe (quelle vere però.
A 13 anni stai a pensare a ste scemenze?
Poi a quell'età sie in pieno sviluppo e i pesi te lo bloccano. Fai sport di diverso genere (di squadra o di contatto) e pensa solo a divertirti.
A 13 anni non hai bisogno del fisico per sentirti fico.
ciao
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Animal, io potrei proporti una cosa del tipo un 60% di carbo lenti + 30gr di proteine + 10gr grassi tipo frutta secca , io ti ho dato +o- le percentuali poi vedi tu che ingredienti utilizzare io facevo tipo un frullato con albumi ec ecc.. e me lo bevevo 1 oretta prima....vedi tu
ciao ciao
Mr Italia
In Warm-Up
portati un comodo panino con la bresaola e vai tranquillo...
Mr Italia
In Stretching
Allora.
Qui hai un miscuglio di proposte decenti e indecenti che mi sa è meglio che non consideri.
A) le pippe.. puoi fartene quante te ne pare, ma mi sa che non è l'ideale per rigenerarti dopo l'allenamento (ma poi si può dire a un ragazzino di tredici anni di nadare a farsi le pippe, io non lo so)
B) la birra: a rega, ma state cobsigliando a un tredicenne di farsi le birre? e poi a 18 anni? scotch e whisky a colazione.. lascia stare
C) proteine in polvere 30g??? ma a tredici anni vai a integrare con pro in polvere? cosia 18 passi subito agli setroidi anabolizzanti o cosa? ma no rega, su eh...
se vuoi sentire la mia:
banana, panino col prosciutto, pane e miele.. ma dai poi con 13 anni vaio sul sicuro dove becchi becchi. certo, un conto è che esci dalla palestra e ti vai a rimpinzare dal mac.. ma basta che mangi sano. e dopo uno sforzo considera che miele, banane, succo di frutta, panino con salumi sono ottimi.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao ragazzo.
Una banana prima di entrare in doccia, e un panino con la bresaola quando esci dalla palestra.
Ok, kapito, grazie
Hehe, tranquilloOriginariamente Scritto da naoto
Non m' importa
E' quello che faccio in palestra
Lo faccio x me, ho in mente grandi progetti (irrealizzabili, xo li ho)
Non x dire ma è lo stesso discorso: avevo fatto un 3d a riguardo nella sezione Baby-Builders, ma niente può impedirmi di andare in palestra: sn troppo determinato!
Principiante
In Warm-Up
Una banana va bene
pane e cipolla per il fiato....scherzo
Mr Italia
In Warm-Up
a 13 anni è troppo presto per dedicarsi alla palestra...fai un pò di nuoto,calcio,rugby,hockey su prato(!)....ma iniziare a quest'età non è il massimo...lo dicono tutti......
Permessi di Scrittura
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