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Discussione: Che differenza?

  1. #1
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    Predefinito Che differenza?

    Ciao,
    che differenza cè nel tipo di alimenti e numero di alimenti in una dieta per la forza e una per la massa?

  2. #2
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    calorie e ripartizione dei macronutrienti ben diversa............

    massa circa 35 kcal x peso corporeo ( se pesi 80 kg ) 35x80=kcal 2800 + o - ripartite carbo 50%-prot25%-grassi25%


    indefinizione 24Kcal.... 25x80=2000 ripartite 30%carbo-Prot 35%- 35 grassi

  3. #3
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    scusa ho letto male.................


    hai detto forza e massa.............


    forse un po di carbo in + essendo il carburante principale x il tipo di allenamento...............

  4. #4
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    un pò piu di carbo in forza?

    Dunque se ho capito bene prima viene la forza, poi la massa e infine la definizione?

    E in quest'ultima, solo per curiosità, cosa cambia nell'alimentazione e nell'esercizio fisico?

  5. #5
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    calorie e ripartizione dei macronutrienti ben diversa............

    forza e massa circa 35 kcal x peso corporeo ( se pesi 80 kg ) 35x80=kcal 2800 + o - ripartite carbo 50%-prot25%-grassi25%


    indefinizione 24Kcal.... 25x80=2000 ripartite 30%carbo-Prot 35%- 35 grassi



    la forza predispone alla massa...........................

  6. #6
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    in forza poche ripetizioni 5 circa e recuperi lunghi............. in massa 8-10 e recuperi medi............. e in definizione + di 10 e recuperi brevi ..............ma la differenza grande la fa l'alimentazione..................

  7. #7
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    però da come hai scritto la differenza tra forza e massa la fa il numero di ripetizioni e tempi di recupero, no?

  8. #8
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    si..........senza dubbio.............

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da chicchino
    però da come hai scritto la differenza tra forza e massa la fa il numero di ripetizioni e tempi di recupero, no?
    hmm.. + o meno. questa è la spiegazione che si può dare ai bimbi, non è che se un body builder un bel giorno abbassa le reps e allunga i recuperi di botto diventa un powerlifter.

  10. #10
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    in poche parole non si può dire di +...........................

    un powerlifter lavora di massimali 1-2-3 rip.................

    ma credo che lui intendesse il sistema progressivo di allenamento...........ciclo completo x raggiungere migliori risultati.........forza-massa(ipertrofia)-definizione

    anzi forza-massa(ipertrofia)-richiamo forza-massa..................

  11. #11
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    Durante un mesociclo di forza terrei le proteine basse a favore di un incremento della quota lipidica.
    Carbo 55% protidi 20% lipidi 25%

    In una fase di massa distinguerei le tre fasi distinte.
    volume:
    carbo 50% protidi 30% lipidi 20%

    intensità:
    carbo 40% protidi 30% lipidi 30%

    capillarizzazione:
    carbo 60% protidi 20% lipidi 20%

  12. #12
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    interessante ma perke proprio queste quantita?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Durante un mesociclo di forza terrei le proteine basse a favore di un incremento della quota lipidica.
    Carbo 55% protidi 20% lipidi 25%

    In una fase di massa distinguerei le tre fasi distinte.
    volume:
    carbo 50% protidi 30% lipidi 20%

    intensità:
    carbo 40% protidi 30% lipidi 30%

    capillarizzazione:
    carbo 60% protidi 20% lipidi 20%


    una volta ho letto qualcosa in proposito...............perchè i lipidi aiutano la produzione naturale di steroidi........in particolare i saturi......si proprio i saturi non ridete è così...........

    .........si senza dubbio le proporzioni in linea di massima sono queste.....si sa poi che dipende anche dai morfotipi e stili d'allenamento e vita...............questo sport non è a taglia unica e cio che può sembrare giusto a volte può non esserlo
    d'altronde il mio prof di fisiologia a lezione un giorno disse non esiste la malattia ma il malato............................................ ...................... poi se volete vi spiego il motivo....

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