pareri dieta x massa

**berny** · 11-11-2005, 06:48 PM

salve cosa ne pensate di questa dieta

Colazione
3 albumi
500ml latte parzialmente scremato
80-100 g di Special K
Caffè
Manciata di mandorle

Spuntino
80 g di pane con spek
80 g di tonno al naturale
frutta secca

Pranzo
150 g di pasta in bianco
150g di pesce o carne
Verdura
2 cucchiai d'olio

Spuntino
Come quello di metà mattina

Cena
150g di carne o pesce
80g di pane
Verdura
Frutta

Pre nanna
200g di fiocchi di latte

**Tersite** · 11-11-2005, 07:28 PM

E chi la usa come è fatto? QUanto pesa? Qual'è il suo obiettivo? Quanto ha di bf? Bisognerebbe dare dati più precisi.
Così com'è posso dirti che manca la frutta, le vitamine da cosa le prendi solo dalla verdura? Così avrai uno spettro molto più limitato...
A colazione mischi 2 fonti proteiche, latte e albumi...

**berny** · 11-11-2005, 07:40 PM

grazie per avermi risposto
il mio peso è di 70kg e il mio obbiettivo è di mettere su un pò di massa

cosa mi consigli?

**PlaYerMaX** · 11-11-2005, 07:53 PM

Originariamente Scritto da berny

grazie per avermi risposto
il mio peso è di 70kg e il mio obbiettivo è di mettere su un pò di massa

cosa mi consigli?

Ci vuole pure l'altezza e la percentuale di massa magra !!!

**berny** · 11-11-2005, 07:57 PM

sono alto 172cm x la percentuale non saprei non l'ho mai misurata
dimenticavo ho 33 anni

**Peis** · 12-11-2005, 01:39 AM

se posso darti un consiglio, non ti conviene mangiare carne e pesce insieme perchè facendo cosi assimili meno proteinr. E' meglio se una volta mangi solo pesce e l'altra solo carne. Questo perchè sono proteine diverse e il nostro organismo fa + difficoltà a digerirle assieme

**stantio** · 12-11-2005, 10:16 AM

Originariamente Scritto da berny

salve cosa ne pensate di questa dieta

Colazione
3 albumi
500ml latte parzialmente scremato
80-100 g di Special K
Caffè
Manciata di mandorle

Spuntino
80 g di pane con spek Ovviamente
80 g di tonno al naturale o l'uno o l'altro
frutta secca

Pranzo
150 g di pasta in bianco
150g di pesce o carne
Verdura
2 cucchiai d'olio

Spuntino
Come quello di metà mattina

Cena
150g di carne o pesce
80g di pane
Verdura
Frutta

Pre nanna
200g di fiocchi di latte

Mai la pre nanna
La frutta isolala dai pasti, meglio come spuntino pomeridiano.

**berny** · 12-11-2005, 01:05 PM

Originariamente Scritto da stantio

Mai la pre nanna

come mai?

**stantio** · 12-11-2005, 01:07 PM

Devi aspettare la fase REM del sonno a stomaco vuoto.
Se devi digerire la fase REM sarà più breve e meno profondo.
Nella fase REM viene rilasciato il GH. endogeno dall'organismo.
Saluti.