Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: ke ne dite?

  1. #1
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    Sorpreso ke ne dite?

    ciao!da fine agosto sto seguendo qst alimentazione x aumentare la massa e sono passato da 69kg a quasi 75 con copertura dell addome ma senza altre grosse conseguenze negative.assodato k funzioni,k ne pensate?
    7.30 6 fette biscottate con marmellata+30g pro siero del latte
    11.30 1 panino integrale con 80g carpaccio d manzo o bresaola
    14.30 120g pasta +280g netti tonno al natrale
    16 100g patata lessa
    18(o postworkout)30g siero del latte +4 biscotti fibre(tot8 pro 48 amido 2 grassi)+80g cereali (tot70g carbo di cui 15 zuccheri,7 pro,1 grassi)
    21 350g carne,pollo,nasello o 250g albumi+3 uova +100g patata lessa

  2. #2
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    ...e i grassi????????????????'

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Tora
    ...e i grassi????????????????'
    hai ragione..in genere cerco di mangiare un 30 g di parmiggiano con la pasta ma evito il latte xke m da forte ritensione..dovrei provare con la frutta secca

  4. #4
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    x il resto k ne pensate?

  5. #5
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    quante ***** pro mangi???

  6. #6
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    Devi alzare i grassi...altrimenti ogni volta che vai al cesso ti sembrerà di cagare carta vetrata (scusa il francesismo)

  7. #7
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    Mah. Non so. Mi sembra che manchino sensibilmente frutta e verdura (e per verdura NON intendo naturalmente le patate...).
    Ma dove li prendi i micronutrienti ? Spero che tu non integri con un multivitaminico...
    Quindi, come dice Alex, oltre ad integrare i grassi, aumenta le porzioni di frutta e verdura, altrimenti, il "francesismo" si aggrava ulteriormente.

    Ciao!

  8. #8
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    al bagno sempre in campo d francesismi vado sempre lento !
    cmq spesso mangio un po d insalata a cena e ogni tnt una mela.quale e qnt frutta e verdura mi consigliate?la mia alimentazione è molto dannosa per la salute?

  9. #9
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    Darrevian sono tre gr. di pro per ogni kg. di peso corporeo, attento che c'è un individuo, anche avvocato che si chiama Tersite che se ti sente ti cita per danni.
    Comunque mi sembrano un pochino troppe, a meno che tu non sia uno di livello molto avanzato. e mancano i grassi.
    Saluti.
    Ultima modifica di stantio; 11-11-2005 alle 03:14 PM

  10. #10
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    e le pro....?dottore non dice niente sulle pro...????

  11. #11
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    CAP con chi stai parlando ?
    Con me ?

  12. #12
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    FOSSI IN TE:
    1
    DIMEZZEREI IL TONNO A PRANZO ED IL POLLO A CENA E LEVEREI PURE ALBUMI E UOVA INTERE LA SERA.............



    2- AGGINGEREI 30G ( 15+15 )FRUTTA SECCA COLAZIONE-1° SPUNTINO



    3 AGGIUNGI 40G ( 20 + 20 )OLIO eXTRA VERGINE AI PASTI PRINCIPALI



    SONO SOLO CONSIGLI POI FAI COME VUOI

  13. #13
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    Per rispondere alla richiesta di quali verdure, io ti consiglio di utilizzare tutte le verdure di stagione (idem per la frutta).
    Ciao!

  14. #14
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    grazie a tutti raga!in fondo se kiedo consigli è perke sono fermamente convinto k tutto sia perfettibile.grazie

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