aiutatemi!!!!

**david222** · 08-11-2005, 02:39 PM

ragazzi, dopo avervi richiesto un aiuto sulla dieta che avevo adottato, ora ho nuovamente bisogno di aiuto!

come vi avevo gia detto, sono alto 189 cm, perso 77 e ho 20 anni.

ora, il mio problema è che ho un filo di pancetta sugli addominali che non mi permette di metterli in evidenza nonostante l'allenamento! cosa posso fare??? mi distruggo di esercizi per gli addominali ma nn riesco ad ottenere i risultati sperati... aiutatemi!

ps: il filo di grasso è localizzato solo ed esclusivamente sull'addome, negli altri punti sono asciutto!

questa è la dieta (ottenuta con l'aiuto di stantio) che seguo:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9008

GRAZIE!!!

**stantio** · 08-11-2005, 02:56 PM

david222 non è possibile che tu ti perda dietro queste sciocchezze.
Tu stai facendo una dieta per la massa, dopo farai la definizione, fra 5 mesi.
Invece di pensare al filo di pancetta, pensa a crescere i quadricipiti, i deltoidi etc... che il resto verrà da se.
Non è possibile che tu ti crei questi problemi assurdi.

**stantio** · 08-11-2005, 02:57 PM

E' normale mettere un pò di grasso sull'addome se vuoi crescere e mettere massa e KG. !!!

**david222** · 08-11-2005, 03:06 PM

e lo so, sono dubbi che mi vengono data la mia inesperienza per quanto riguarda l'alimentazione!!!

grazie per avermi rassicurato allora!

**david222** · 08-11-2005, 03:08 PM

ah gia che ci sono, mi scuso se questa non è la sezione giusta..

che esercizi mi consigli tu per gli addominali? qualcosa di forte che me lio faccia crescere!

**stantio** · 08-11-2005, 03:09 PM

Peperoncino calabro

**david222** · 08-11-2005, 03:16 PM

e dai su, non mi prendere per il culo!!!!
lo so che per te possono sembrare domande stupide, ma ti ripeto che sono dovute dalla mia inesperienza!

credi che un pò di corsa sul tappetino dopo l'allenamento potrebbe aiutarmi a smaltire il grasso sull'addome di cui ti parlavo? senza però farmi calare anche di massa..

**konkoji** · 08-11-2005, 03:22 PM

i crunch sotto sopra alla uomo tigre:

ti appendi peri per i piedi a un ponte alto almeno 100m e con una cinghia a cui sono legati almeno 100kg, attaccata alla vita, e con un bilancare di almeno 100 kg nelle braccia ti sollevi fino a toccare con la testa le ginokkia

in realta nn si vedranno mai fino a quando nn fai definizione e se segui un buon programma per la massa crescono sicuramente, cosi quando definisci hai la una bella tartaruga su cui inevitabilmante cadranno tutti gli sguardi.

**konkoji** · 08-11-2005, 03:27 PM

scusa se ti ho preso in giro anke io, pero hai proprio necessita di metterli sibito in evideza?

se il programma è ben congeniato e la dieta è adatta allora io nn tokkerei niente per nn aggiustare una cosa e guastarne un'altra

**stantio** · 08-11-2005, 03:27 PM

konkoji ho pianto dalle risate.
Pensavo che i medici non sapessero essere spiritosi.
Ti ho quotato come esilarante.

**david222** · 08-11-2005, 03:27 PM

ok...e qual'è qualche buon esercizio per la massa sugli addominali?

**david222** · 08-11-2005, 03:29 PM

non vi preoccupate, capisco bene che le mie domande per voi "veterani" siano ridicole, ma purtroppo io mi alleno seriamente solo da un anno e quindi ogni tanto ho questi dubbi "stupidi".
senza rancore..

**konkoji** · 08-11-2005, 03:39 PM

c'e ki dice di trattarli come qualunque altro muscolo, ki dice di allenarli spesso e con alte rip.

io mi sono trovato bene con 2 volte a settimana e un 2x12 di crunch+(è cosi ke lo kiamo io) e e u 2 per 12 di squadra.

ecco come si fanno(sono pero di levello avanzato e se nn ce la fai fai la versione semplice):

crunch+:
completamete supino su un tappetino alzi le gambe dritte a 1 cm da terra e con il busto esgui un normale crunch.
versione semplice: piu sono lontane da terra le gambe piu è sempice l'esercizio. in pratica se ti metti a 90° e facile se ti metti a 179° e difficile.
versione difficile aggiungi un peso (piccolo) sulle caviglie.
avvertenza: puo essere dannoso per la skiena ma io nn ho mai avuto problemi.

squadra: ti metti all'apposita postazione per i dip e con le spalle a ìl cuscimo ma senza toccarlo alzi le gambe vino a 90°. in pratica devi fare quelo ke fanno gli atleti ke fanno gli anelli.
versione facile: poggia la skiena allo skienale:
versione difficile. tieni un peso tra le gambe
avvertenze: puo causare priblemi alla skiena.

VALE CMQ QUANTO DETTO PRIMA NN MODIFICARE NIENTE. QUESTO ERA SOLO A TITOLO INFORMNATIVO

**stantio** · 08-11-2005, 03:56 PM

david222 io sono della scuola di 1 volta a sett. gli addomin.
Un muscolo come gli altri.
Quello che fa la differenza è la dieta.
Quandi ti alleni stimoli sempre gli addominali qualsiasi esr. tu faccia.
Saluti.