Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Cosa ne pensate di questa dieta?

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Messaggi
    27

    Predefinito Cosa ne pensate di questa dieta?

    Ciao a tutti, volevo un po' di consigli da voi sulla mia dieta, se va bene, cosa si può migliorare.....

    Io faccio palestra da 7 anni ma seguo l'alimentazione abb. seriamente solo da 2.

    Sono alto 177cm e prima d'iniziare questo tipo di dieta (inizio settembre ) pesavo 67Kg, polso 15.5cm.
    La percentuale di grasso non saprei, ne ho un po' sulla pancia...

    Mi alleno 4 volte a settimana,

    Lunedì: Spalle-bicipiti
    Martedì: quadricipiti-polpacci-addominali
    Giovedì: petto-tricipiti
    Venerdì: dorso-femorali (addominali)


    Colazione 7.00/30

    200 ml latte parz. scremato delattosato
    80 gr. Corn flakes (ogni tanto cambio con qualcos'altro, x variare)
    20 Gr. (sgusciate) Noci o mandorle
    20 Gr. proteine del siero


    Spuntino 10.15/30

    75Gr. Tortillas di mais
    (qualche volta posso anche cambiare,con pane integr., Wasa...)
    90Gr. Petto di pollo o tacchino (affettati)
    10Gr. (sgusciate) Noci o mandorle


    Pranzo 13.00/30

    100Gr. pasta o riso
    (o qualche volta 2/3 volte al mese posso mangiare anche un piattone d'insalata)
    110Gr. tonno o 100Gr. sfilacci di cavallo
    10 Gr. olio extra vegine di oliva


    2° spuntino 16.15/30

    100Gr. pane integrale
    (qualche volta posso anche cambiare,con tortillas Wasa...)
    60Gr. carne secca di manzo o cavallo
    15Gr. (sgusciate) Noci o mandorle
    Un po' d'insalata nel panino 10/15Gr.


    Workout ca.17.45/18.00-19.30
    19.35 1 banana


    Cena 20.15

    50Gr. pasta con un po' di verdura

    o
    30Gr. riso con 30Gr. pane e verdura
    o
    50-70Gr. pane con verdura

    con
    140Gr. di pollo o pesce o tacchino
    5 Gr. Olio


    Il tutto viene fuori 2400Kcal

    50% carbo 29% proteine 21% grassi

    Dimanticavo è una dieta x massa

    Ciao a tutti

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    La scheda non mi piace.
    Nella dieta manca la frutta e la verdura, e non sappiamo l'età, il peso attuale, la vita stressante che conduci, i tuoi obbiettivi, etc...
    Un discorso del genere deve essere affrontato nel complesso.
    Ultima modifica di stantio; 29-10-2005 alle 11:18 AM

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Messaggi
    27

    Predefinito

    Opssss hai ragione.... (d'altronde non potevo ricordarmi tutto)

    26 Anni, 68.5Kg
    Lavoro in ufficio seduto ma ogni tanto devo camminare x la ditta e qualche volta devo anche spostare qualche peso.

    Col programma Pascal beta mi esce MB=1400Kcal

    Gli obbiettivi li ho messi! massa

    La verdura + di così non riesco a mangiarla, forse potrei aggiungere un piattino d'insalata a mezzogiorno, che ne dite? È così necessario?

    La Frutta quando la si mangia, dopo i pasti non si rischia che si trasforma in grasso? Dimenticavo che la mattina a colazione prendo un multivitaminico.

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Località
    Campione Piemontese di Panca
    Messaggi
    832

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da amino
    Opssss hai ragione.... (d'altronde non potevo ricordarmi tutto)

    26 Anni, 68.5Kg
    Lavoro in ufficio seduto ma ogni tanto devo camminare x la ditta e qualche volta devo anche spostare qualche peso.

    Col programma Pascal beta mi esce MB=1400Kcal

    Gli obbiettivi li ho messi! massa

    La verdura + di così non riesco a mangiarla, forse potrei aggiungere un piattino d'insalata a mezzogiorno, che ne dite? È così necessario?

    La Frutta quando la si mangia, dopo i pasti non si rischia che si trasforma in grasso? Dimenticavo che la mattina a colazione prendo un multivitaminico.
    secondo me dovresti aggiungere 50-100g di carne in piu sia a pranzo che a cena...

    se l'aggiungi.... dovresti proprio mangiare + verdura e frutta.... xxchè così la dieta rimane lo stesso bilanciata..... mangi tanto di tutto... e nn solo tanta carne... la frutta se ti preoccupa..... puoi mangiarla lontano dai pasti principali... quandop ti capita di avere la possibilità....

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito Ciao ragazzo.

    Sono alto 177cm e prima d'iniziare questo tipo di dieta (inizio settembre ) pesavo 67Kg, polso 15.5cm.
    La percentuale di grasso non saprei, ne ho un po' sulla pancia...

    Mi alleno 4 volte a settimana,
    Esempio.
    Lunedì: Petto e bicipiti
    Martedì: Dorsali e tricipiti
    Giovedì: Gambe tutte e addominali
    Venerdì:Meglio Sabato Deltoidi e trapezi.

    Colazione 7.00/30

    200 ml latte parz. scremato delattosato
    Miele/Marmellata a lfruttosio +fettabiscottate
    20 Gr. (sgusciate) Noci o mandorle
    20 Gr. proteine del siero
    oppure 6 bianchi d'uovo

    Spuntino 10.15/30 Panino con bresaola

    Pranzo
    Pasta 150
    gr.100 Gr. Petto di pollo o tacchino (affettati)
    10Gr. (sgusciate) Noci o mandorle



    Spuntino pomeridiano di frutta.

    Cena
    100Gr. pasta o riso
    (o qualche volta 2/3 volte al mese posso mangiare anche un piattone d'insalata)
    110 Gr. tonno o 100Gr. sfilacci di cavallo
    10 Gr. olio extra vegine di oliva



    [B]Workout ca.17.45/18.00-19.30
    19.35 1 banana + 8 bianchi d'uobo
    [B]Cena 20.15

    [

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Messaggi
    27

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ScoobyDoo
    secondo me dovresti aggiungere 50-100g di carne in piu sia a pranzo che a cena...

    se l'aggiungi.... dovresti proprio mangiare + verdura e frutta.... xxchè così la dieta rimane lo stesso bilanciata..... mangi tanto di tutto... e nn solo tanta carne... la frutta se ti preoccupa..... puoi mangiarla lontano dai pasti principali... quandop ti capita di avere la possibilità....

    Fino a poco tempo fa mangiavo 150 Gr. di tonno o 200 Gr. di carne (pollo tacchino pesce...), ma ho deciso, anche leggendo un po' questo forum a diminuire un po' la dose, perché:

    150Gr. di tonno => 38/42 gr. proteine + la pasta !?!?!?
    200Gr. di carne (pollo tacchino pesce...) => ca. 40/44 gr. + la vedura o pasta,riso,pane ?!?!?

    Forse potrei aumentare un po' la sera.....

    Comunque se ogni tanto ho un po' di famina prima di andare a letto di mangio un pezzo di formaggio 1/4 grasso.

    X la frutta, lontano dai pasti? Quando? Mangio sempre ogni 3 ore?

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,916

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da amino

    X la frutta, lontano dai pasti? Quando? Mangio sempre ogni 3 ore?
    Lontano dai pasti è il termine che si usa quando il piano prevede 3 pasti e 2 spuntini.
    Lontnao dai pasti significa negli spuntini.
    Normalmente infatti pasta e verdura vengono mangiate a pranzo e cena.
    Ora lontano dai pasti significa:
    la frutta mangiala a metà mattina e prima dell'allenamento

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Messaggi
    27

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Sono alto 177cm e prima d'iniziare questo tipo di dieta (inizio settembre ) pesavo 67Kg, polso 15.5cm.
    La percentuale di grasso non saprei, ne ho un po' sulla pancia...

    Mi alleno 4 volte a settimana,
    Esempio.
    Lunedì: Petto e bicipiti
    Martedì: Dorsali e tricipiti
    Giovedì: Gambe tutte e addominali
    Venerdì:Meglio Sabato Deltoidi e trapezi.

    Colazione 7.00/30

    200 ml latte parz. scremato delattosato
    Miele/Marmellata a lfruttosio +fettabiscottate
    20 Gr. (sgusciate) Noci o mandorle
    20 Gr. proteine del siero
    oppure 6 bianchi d'uovo

    Spuntino 10.15/30 Panino con bresaola

    Pranzo
    Pasta 150
    gr.100 Gr. Petto di pollo o tacchino (affettati)
    10Gr. (sgusciate) Noci o mandorle



    Spuntino pomeridiano di frutta.

    Cena
    100Gr. pasta o riso
    (o qualche volta 2/3 volte al mese posso mangiare anche un piattone d'insalata)
    110 Gr. tonno o 100Gr. sfilacci di cavallo
    10 Gr. olio extra vegine di oliva



    [B]Workout ca.17.45/18.00-19.30
    19.35 1 banana + 8 bianchi d'uobo
    [B]Cena 20.15

    [
    Ma vuole dire che nei primi 2 giorni faccio quasi tutto il mio allenamento e negli altri 5 ne faccio una parte minore!
    Lo so che le gambe sono una parte grande, però farei quasi tutto il sopra in 2 giorni! Rischiando secondo me ti affaticarti/affaticare la zona e non rendere al max.
    Facendo petto lunedì, martedì sentirei ancora lo sforzo del giorno prima sui tricipiti e avrei i bicipiti stanchi dal giorno prima, quando farei dorso!
    Ho impostato l'allenamento così cercando di lasciar riposare i vari muscoli prima di riutillizzarli.
    Cosa ne pensi/ate???

    Scusa ma te la verdura dove lai messa????

    Poi un'altra cosa: A parte il fatto che la vedo un po' dura portarmi 8 uova in palestra!!! Dovrei mangiarle e dopo 3/4 d'ora fare cena con ancora carne!!!

  9. #9
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Messaggi
    27

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tersite
    Lontano dai pasti è il termine che si usa quando il piano prevede 3 pasti e 2 spuntini.
    Lontnao dai pasti significa negli spuntini.
    Normalmente infatti pasta e verdura vengono mangiate a pranzo e cena.
    Ora lontano dai pasti significa:
    la frutta mangiala a metà mattina e prima dell'allenamento
    Solo frutta o l'aggiungo al pane?

    E se facessi così:
    Spuntino mattina come adesso e spuntino di pomeriggio (prima di allenamento) 2 mele con affettato (carne secca. tacchino, pollo...)

    o è meglio sia mattino che pomeriggio insieme al resto?

Discussioni Simili

  1. Cosa ne pensate di questa dieta? Help!
    Di chrismodel92 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 05-10-2013, 10:45 PM
  2. cosa ne pensate di questa dieta?
    Di vogliodimagrire nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 21-06-2013, 01:08 AM
  3. ciao....cosa ne pensate di questa dieta?
    Di chucks nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 15-09-2005, 01:26 PM
  4. Cosa ne pensate di questa dieta???
    Di carosphere nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 31-01-2005, 11:26 PM
  5. Cosa ne pensate di questa dieta???
    Di Sventrapapere nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 09-03-2004, 11:02 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home