[ZONA] Al posto delle proteine in polvere

[infernalwar88]

Ciao ragazzi, nel frullato utilizzato come spuntino da 1 blocco, non volendo utilizzare le proteine in polvere posso aggiungere l'albume di 1 uovo ai 100 gr di latte, gli 80 di frutta e 3 mandorle?


Altra cosa: cosa posso inserire nella colazione dolce (da 2 blocchi) come proteine senza ricorrere ai 9 gr di proteine in polvere?

E Se voglio utilizzare, sempre in questa colazione, sia yogurt (100 gr - vitasnella) sia latte (200 gr - parzialmente scremato?) caldo, in che proporzione devo bilanciare questi due alimenti e cosa devo aggiungere, sapendo anche che andrei ad a mangiare anche un 3 biscotti?

...e ci sarebbe anche da parlare dei biscotti, perché nellìinfinita scelta che c'è, osservando la composizione, c'è sempre qualcosa che non va, o grassi saturi o troppi carboidrati, ecc. Consigliate qualche prodotto in particolare?

grazie