E da 8 mesi che sto seguendo una scheda in palestra, il mio obbiettivo non è chissa che cosa, cerco solo di mettere su qualche chilo in piu di muscoli per aumentare di peso. Questa è la prima volta che scrivo nella sezione alimentazione proprio perchè non ho mai seguito una dieta precisa, cerco solo di fare 6 pasti al giorno e di sforzarmi a mangiare di piu per aumentare, ovviamente mangiando cibi sani. In 8 mesi sono aumentato, proprio perchè ero a livelli molto bassi, ora pero è da un po che non aumeto neanche di un chilo. Forse perchè non seguo una dieta precisa... volevo pero sapere il vostro parere su questo esempio di mia giornata (di cosa mangio in un giorno di solito) per sapere se come calorie vado bene. I miei dati sono 17 anni, 180 cm, 65 Kg.
7.00
200 ml di latte 125 grammi yogurt alla fragola 30 grammi grana
11.00
Prendo una pizzetta a scuola, nn so i grammi, una pizzetta rotonda avra il diametro di 12 cm
13.30
110 grammi di pasta
200 grammi di tonno oppure 130 grammi di tacchina/pollo
gelato al cioccolato (a fine pranzo sono pieno, credo sia il pasto piu pesante della giornata, dopo mi addormento sempre infatti....)
4.30
125 grammi di yogurt 30 grammi di grana
7.30
100 grammi di pasta
il secondo varia, o una bistecca oppure la mozzarella oppure affettato, cmq abbastanza sostanzioso
un frutto
prima di dormire
200 ml di latte con cereali (un tre manciate di cereali) (nel latte metto 2 cucchiaia di mega mass)
La mia domanda era se secondo voi nel complesso poteva andare un alimentazione del genere, nel senso posso crescere mangiando cosi o devo sforzarmi ancora di piu? la sera arrivo pieno...... non mi sembra di mangiare poco, volevo arrivare a un 68 kg per non essere piu magro (per la mia corporatura dovrei essere un 3 chili in piu giusto?) Dovrei mangiare della frutta secca? a me piace quindi nn sarebbe un problema, non la mangio perchè di solito i miei non la comprano, ma se puo aiutare potrei sicuramente mangiarla? fatemi sapere!!! ci conto grazie 1000
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