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Discussione: Può andare così?

  1. #1
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    Predefinito Può andare così?

    Colazione: Latte/caffè con cereali e una banana
    Spuntino: tost con prosciutto + barretta ai cereali
    Pranzo: 1 piatto di pasta e una scatoletta di tonno + caffè
    Spuntino: tost con prosciutto + 1 frutto
    Cena:Carne o pesce + verdura + caffè

    Potrebbe essere un inizio decente di correzione dell'alimentazione?
    Mi sembra di aver distribuito carbo e pro durante la giornata.
    Come posso fare per prendere le pro anche la mattina?
    Cap aspetto tuoi consigli e/o modifiche.

  2. #2
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    Occhiolino

    Citazione Originariamente Scritto da jack76
    Colazione: Latte/caffè con cereali e una banana
    Spuntino: tost con prosciutto + barretta ai cereali
    Pranzo: 1 piatto di pasta e una scatoletta di tonno + caffè
    Spuntino: tost con prosciutto + 1 frutto
    Cena:Carne o pesce + verdura + caffè

    Potrebbe essere un inizio decente di correzione dell'alimentazione?
    Mi sembra di aver distribuito carbo e pro durante la giornata.
    Come posso fare per prendere le pro anche la mattina?
    Cap aspetto tuoi consigli e/o modifiche.

    Colazione: Latte/caffè con cereali e una banana mancano le proteine consiglierei i bianchi d'uovo e un pò di noci.
    Spuntino: tost con prosciutto almeno 100 gr. di prosciutto
    Pranzo: 1 piatto di pasta e una scatoletta di tonno + verdura quanta pasta ?
    Spuntino: tost con prosciutto + 1 frutto
    Cena:Carne o pesce + verdura è

    Il pasto dopo l'allenamento dove sta ?

  3. #3
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    Più che altro...quanto caffè bevi!

  4. #4
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    IL CAFFè è UN PIACERE.........
    MA I GRASSI BUONI DOVE SONO???????

  5. #5
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    Beh, un piacere di sicuro a chi piace ma in quelle dosi anche una dipendenza ed uno schiaffo alla salute. Che discorso, pure a me piace il cioccolato ma mica ne mangio una tavoletta al giorno.

  6. #6
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    io ne bevo
    1 alle 9
    1 alle 11
    1alle 14
    1 alle 16
    1 a volte a cena..........

  7. #7
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    E quindi?

    Ma quello delle 14 te lo scordi o lo bevi alle 14.21 e 34 secondi che succede? Devi pregare rivolto alla Mecca?

  8. #8
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    gli orari sono più o meno quelli perchè...
    il 1° lo bevo appena arrivo all'ospedale
    il 2° la pausa di metà mattinata
    il 3° dopo pranzo
    il 4° appena finisco la lezione all'università o prima di andare in palestra....

  9. #9
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    Cosa dovrei mangiare dopo l'allenamento?
    E per assumere i "grassi buoni" cosa è meglio mangiare? Io pensavo all'olio come condimento della verdura. Come pasta la quantità è sui 100/120 grammi

  10. #10
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    Un panino con 100 gr. di fesa di tacchino, di bresaola, prosciutto magro, 8 bianchi d'uovo con pane + 1 banana. Oppure 1 sc. di tonno gigante con un panino

  11. #11
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    ciao jack76, io potrei consigliarti come grassi buoni di assumere dell'olio di semi di lino che contiene omega3 magari al mattino con delle chiare dell'uovo tipo 1 cucchiaino da caffè, poi a mezzodi e alal sera opterei per 10/15gr di mandorle oppure arachidi.
    io mi trovavo molto bene anche magari alla mattina usare 10/15gr di crema di arachidi con 2 fette biscottate, poi mi preparavo tipo8chiare dell'uovo con della farina d'avena e anche dei fiocchi sempre d'avena oppure di farro.
    cmq dopo li devi vedere tu come è meglio per te ma la mattina cerca di assumere delle buone proteine!!

    ciao ciao

  12. #12
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    Ma la mattina usare ad esempio un integratore di proteine andrebbe bene lo stesso? Whey gourmet della PVL (visto che ormai l'ho comprato) potrebbe x caso andare bene come sostitutivo dei chiari d'uovo la mattina?
    Grazie delle risposte

  13. #13
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    Si.
    Anche se io lo userei dopo l'allenamento per praticità.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Si.
    Anche se io lo userei dopo l'allenamento per praticità.
    Ma andrebbe preso solo i giorni di allenamento o tutti i giorni?
    Tu lo useresti solo dopo l'allenamento o anche dopo l'allenamento (quindi colazione + dopo allenamento)?

  15. #15
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    Se puoi mangiare puoi anche farne a meno.
    Se ce l'hai che fai te lo guardi ?
    Fai tu. E solo questione di praticità.
    Pensa ad allenarti per bene e non stancarti la mente su questo.

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