Fossi in te distribuirei meglio le proteine ( e abbassarle un pò anche )...togliendole magari a pranzo e cena e inserendole un pò a colazione.
Non mangi grassi il che come si è detto + volte non è una cosa sensata.
Per il prenanna...molti utilizzano i fiocchi di latte...hanno proteine a lento rilascio....io li ho provati proprio ieri sera per la prima volta in vita mia, appena ho aperto la confezione già li o guiardati con aria sospetta e dopo un cucchiaino sono finiti nell'immondizia.
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
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