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Discussione: Cheto bloccata

  1. #1
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    Predefinito Cheto bloccata

    Ciao a tutti, ho un problema con una dieta chetogenica ciclica che seguo da 11 giorni....

    Premetto che non è la prima volta che seguo una dieta di questo genere, l'anno scorso avevo seguito la Atkins per 3 mesi riuscendo a dimagrire di ben 12Kg, tra l'altro in quel periodo non praticavo nessun tipo di sport, neanche aerobica.

    Quest'anno ho deciso di praticare BB associato ad una chetogenica ciclica, scelta dettata dal fatto che non mi viene pesante seguire questo tipo di dieta ed è quella che ha prodotto i migliori risultati tra tutte quelle da me provate.

    Il mio peso all'inizio della dieta era di 83,6 KG per 1,76cm, e mi sono posto l'obiettivo di raggiungere i 75 Kg nel giro di 2 mesi.

    L'assunzione calorica giornaliera è tra le 1700 e le 1750 Kcal con una percentuale calorica del 65% fornita dai grassi (prevalentemente insaturi), il 30% dalle proteine ed il 5% dai carbo.

    Sono entrato in chetosi il 3° giorno, e la perdita di peso nei primi 7 giorni è stata di 1,4 Kg, ma sono 4 giorni che il peso rimane invariato, non dimagrisco più...... Non riesco a capire il motivo di questo blocco......

    Effettuo un'allenamento su 3 giorni, lunedì-martedì-venerdì mentre il mercoledì ed il giovedì faccio 30 min di aerobica al 65% del mio battito cardiaco massimo. Ho ordinato l'ALC e dalla settimana prossima inizierò l'integrazione sperando che mi aiuti a eliminare questa maledetta pancia.

    Datemi qualche consiglio..............

  2. #2
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    - sei fuori a fare una atkins per 3 mesi
    - sbagli se credi che con una cheto il dimagrimento sia miracoloso... semplicemente hai perso acqua e se la perdita di peso si è bloccata ènormale.. mica cali di un kg al giorno
    - mangi troppo poco, 1700 kcal per uno di 80 kg, per di più in cheto, sono troppo poche
    -se pensi che qualche g di cla ti faccia calare la panza sei completamente fuori strada

    io ho provato diete senza carbo e ... certo si cala(anche muscolarmente) ma non perchè siano più efficaci delle altre, sono solo più facili da seguire visto che si tende a consideare la ricarica come un giorno di libertà.

    per me la strategia migliore(ripeto per me) è:
    -tenere alte le pro
    -bassi i carbo(ma entro limiti ragionevoli, specie a colazione e dopo l'allenamento
    -medio alti i grassi
    -poichè diminuiscono le capacità di rec diminuire il volume di llenamento coi pesi totaleù
    -fare molta aerobica a bassa intensità(40 min tutti i giorni di non allenamento coi pesi)
    -quando smetto di dimagrire alzo un pò le kcal per un breve periodo e poi mi rimetto<<sotto>

  3. #3
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    Non ho grande esperienza in merito...ho postato perchè di recente ho letto un articolo che sconsigliava di scendere sotto le 1900kcal in regime dietetico in funzione del blocco metabolico che ne deriva..non so..effettivamente assumere così poche calorie potrebbe essere controproducente..
    Però ripeto, non ho esperienza..

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Marchino
    Non ho grande esperienza in merito...ho postato perchè di recente ho letto un articolo che sconsigliava di scendere sotto le 1900kcal in regime dietetico in funzione del blocco metabolico che ne deriva..non so..effettivamente assumere così poche calorie potrebbe essere controproducente..
    Però ripeto, non ho esperienza..
    Si anche perchè 1900 è il metabolismo basale medio di una persona adulta. Scendere sotto i 1900 manda l'organismo in "allarme rosso" perchè non siamo in regime ipocalorico ma abbondantemente in denutrizione.
    Calcolando che oltre a quei 1900 c'è anche allenamento e attività lavorativa...

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