Colazione:
- Latte parz. scremato 500 ml
- Cereali 30 – 40 gr
- 1 frutto
- 2 noci + 2 arachidi
- 1 yogurt o Actimel
Spuntino mattina:
- Toast + frutto
Pranzo
- Pasta/Riso/Pane 100 gr
- Carne tutti i tipi/ Pesce tutti i tipi 120 gr.
- Verdura volontà
.
Spuntino pomeriggio:
- Toast + frutto
Post allenamento
- Succo di frutta + panino vuoto / banana
Cena
- Carne tutti i tipi/ Pesce tutti i tipi 120 gr.
- Verdura volontà
Cosa mi dite?
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