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Discussione: nuova dieta massa

  1. #1
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    Sorpreso nuova dieta massa:un parere please!

    ciao a tutti volevo iniziare il periodo di massa di qst anno con l'obiettivo do raggiungere grosso modo i 74 kg(ho 17 anni sono 1.77 per 69 kg perc grasso penso 12 perc braccio 37 petto 110 coscia 54 vita 70 fianchi 80.alla fine del prec periodo di massa ero a 71 kg e poi ho alleggerito l'alimentazione per l'estate).
    Pensavo di seguire qst alimentazione
    Ore 7.30
    200 ml latte parz screm+30 g pro+5 fette biscottate con marmellata.
    (le fette biscottate con la marmellata nn mi convincono ma a colazione ho poco tempo e ho sempre nausea e ho difficolta a mangiare cose tipo farinata d avena mi consigliate di comprare un integratore di carbo?)
    Ore 11.30
    un panino integrale con 80 g di bresaola o tacchino
    Ore 14.15
    100 g pasta col sugo e 225 g tonno al naturale o 300g frittata albumi
    (pensavo poi di inserire un pasto alle 16 se nn riesco piu a salire di peso cosa mangio?)
    Ore 17.15(18.15 se faccio il pasto delle 16 o ore 19 se postworkout)
    30 g pro + 4 biscotti weetabix(tot 8 g pro 2 g grassi 48g carbo)+80 g cereali kellogs fitness
    Ore 20.30
    300 g carne o pollo o naselli/merluzzo + 100 g patate lesse
    ore 23
    200 g yogurt (6g pro 20 carbo 5g grassi)+80 g bresaola

    KE NE PENSATE?
    Ultima modifica di Darrevian; 29-08-2005 alle 01:07 PM

  2. #2
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    nn entro nel dettaglio della dieta(anche xke' nn ne ho le competenze)xo' ti posso dire che su qst forum sconsigliano fortemente il latte(secondo me a buona ragione)se vai nella sezione"top of the topics" trovi una discussione dove ti viene spiegato xke',e anche x gli integratori sarebbe meglio assumere le pro che ti servono via cibo....(es albumi o aumentare le pro ai pasti principali....)

  3. #3
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    si si lo so k il latte nn è il massimo da quando l'ho tolto del tutto mi sono in poco tempo definito un sacco.ma tanto nn mettendoci molto a rimuoverne le "scorie" forse un po me ne posso avvalere

  4. #4
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    gia' xo' oltre che l'inspessimento della pelle si dice che debba essere assunto da solo xke' rallenta la digeribilita' degli alimenti...xo' se l'hai gia' sperimentato effettivamente lo puoi usare(anche xke' secondo me resta una validissima fonte proteica nonostante le contro-indicazioni)

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