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Discussione: aiuto, mi affido a voi.... pls help

  1. #1
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    Predefinito aiuto, mi affido a voi.... pls help

    ciao a tutti, mi affido a voi che siete mille volte piu esperti di me......

    volevo stilare una dieta per aumentare la massa.....

    ma non super rigida, insomma, non voglio mica diventare colemann, dato che non devo fare bodybuilding, ma solo metter su tipo 10 kg... di muscoli, mica 50 :PP lo so che non basta mangiare, e faccio esercizi...... ma per ora penso a questo (alimentazione corretta).....

    18 anni, 165, 50 kg......

    voelvo sapere come potrei suddividere pesce, carne, uova, ecc....

    nei 5 diversi pasti, è inutile iniziare da 6 credo........

    ps: so che non si viene qui a chiedere: fatemi una dieta.... perchè non è possibile, ma io volevo uno schizzo, una base, per poi imparare a farla da solo, e magari mi date una mano a correggerla.....però sono troppo niubbo....
    pls help
    Ultima modifica di Giuliano; 22-08-2005 alle 12:29 PM

  2. #2
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    Non vuoi diventare come ronnie ma non è che aumentare 10kg di massa cambia in base agli obiettivi, cambia solo che lui a suo tempo ne mise 10 e poi altri 10 e poi altri 10 e tu invece ti vuoi fermare ai primi 10, ma non è che dicendo non voglio diventare un body builder la crescita muscolare improvvisamente cambia le regole e diventa più semplice...
    Quindi mettiti il cuore in pace che la strada è lunga e dura.
    Se vuoi fare massa devi impostare diete che ti diano una botta di carboidrati, almeno il 50% del totale di calorie, e magari un 25%pro e grassi.
    Inutile dirti che nessuno può metterti una "base" perchè se si comincia a dire mangia tot grammi di pasta a pranzo e tot grammi di pro a cena di fatto ti hanno fatto una dieta.
    Quindi visto che non vuoi fare una dieta "serrata" posta come mangi ora e vediamo come correggere gli eventuali errori...
    E poi con una dieta da massa senza un allenamento che ne sfrutti le potenzialità ingrassi e basta perchè se ingurgiti alimenti per 3000 calorie consumandone 2000 non puoi fare altro che ingrassare!

  3. #3
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    220

    Predefinito secondo me

    Citazione Originariamente Scritto da Giuliano
    ciao a tutti, mi affido a voi che siete mille volte piu esperti di me......

    volevo stilare una dieta per aumentare la massa.....

    ma non super rigida, insomma, non voglio mica diventare colemann, dato che non devo fare bodybuilding, ma solo metter su tipo 10 kg... di muscoli, mica 50 :PP lo so che non basta mangiare, e faccio esercizi...... ma per ora penso a questo (alimentazione corretta).....

    18 anni, 165, 50 kg......

    voelvo sapere come potrei suddividere pesce, carne, uova, ecc....

    nei 5 diversi pasti, è inutile iniziare da 6 credo........

    ps: so che non si viene qui a chiedere: fatemi una dieta.... perchè non è possibile, ma io volevo uno schizzo, una base, per poi imparare a farla da solo, e magari mi date una mano a correggerla.....però sono troppo niubbo....
    pls help
    amazza e 10 kg lo sono pochi?

    pensa che io da 171 vorrei arrivare a 177 e magari 180, ma segue dieta e allenamento e riposo serrati, dubito che se non fai una di queste tre cose bene cresci anche solo 3 kg.
    MOLTE PERSONE SI LAMENTANO DELLA MORTE, MA LA VERITA' E' CHE NON SANNO VIVERE (SENECA).
    NON GUARDARE LA CIMA DEL MONTE, MA CONTINUA A SCALARLO (NIETZSCHE)

  4. #4
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    prova ad informarti tu perche' ti stronzate ne sentirai moltissime.
    chi dice a e quello subito dopo dice b
    iscriviti in un centro professionale ma bi b.b. non ti fitness da mezza fighette.
    e leggiti qualche post in questo ben fatto sito!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2005
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    220

    Predefinito scusa

    Citazione Originariamente Scritto da maurizio
    prova ad informarti tu perche' ti stronzate ne sentirai moltissime.
    chi dice a e quello subito dopo dice b
    iscriviti in un centro professionale ma bi b.b. non ti fitness da mezza fighette.
    e leggiti qualche post in questo ben fatto sito!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    scusa ce l'hai con me?

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