la mia dieta attuale..

[coleman_84]

Allora premetto che sto seguendo una dieta con un carica e scarca di carboidrati,cioè,sono partito da 100g di carbo al giorno x una settimana fino ad arrivare a 700g di carbo al giorno escendo e salgo cosi via..
Ecco la dieta base di ora (600g carbo):

COLAZIONE 7.30
8 albumi + 2 tuorli
15 fette biscottate integrali
500ml di the snz zucchero

SPUNTINO 10.30
150g riso/pane
120g tonno naturale/150g prosciutto cotto

PRANZO 13.30/14.00
150g riso/pane
300g pollo
Insalata o verdure
15 mandorle

SPUNTINO 16.45
50g pane
100g fesa di tacchino

WORKOUT 18/19.15

POST WORKOUT 19.30
40g pro in polvere
100g riso

CENA 22.00
300g pollo
Insalata o verdura
15 mandorle

Come detto prima i carboidrati cambiano a seconda della settimana..

ke ne pensate?

[trainer]

ma come diamine fai a mangiare tutto quel riso al giorno a me verrebbe la nausea

[robert909]

mmm ma non e' tantino?

[coleman_84]

A me il riso piace è tnt dunque nn ne trovo problema a mangiarlo...Questa è la dieta ke ho incominciato da poco,il mio istruttore ha detto di provae un approccio simile..
L'anno scorso in fase di massa Agosto-Gennaio andavo dai 600-800g di carboidrati al giorno..