Allora premetto che sto seguendo una dieta con un carica e scarca di carboidrati,cioè,sono partito da 100g di carbo al giorno x una settimana fino ad arrivare a 700g di carbo al giorno escendo e salgo cosi via..
Ecco la dieta base di ora (600g carbo):
COLAZIONE 7.30
8 albumi + 2 tuorli
15 fette biscottate integrali
500ml di the snz zucchero
SPUNTINO 10.30
150g riso/pane
120g tonno naturale/150g prosciutto cotto
PRANZO 13.30/14.00
150g riso/pane
300g pollo
Insalata o verdure
15 mandorle
SPUNTINO 16.45
50g pane
100g fesa di tacchino
WORKOUT 18/19.15
POST WORKOUT 19.30
40g pro in polvere
100g riso
CENA 22.00
300g pollo
Insalata o verdura
15 mandorle
Come detto prima i carboidrati cambiano a seconda della settimana..
ke ne pensate?
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