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Discussione: Quanto olio per la massa????

  1. #1
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    Predefinito Quanto olio per la massa????

    Volevo sapere la quantita di olio giornaliera che devo assumere nel periodo di massa,in quanto la mia dieta di circa 3000/3100 a le seguenti quantita di grammi 143PRO_122GRASSI_513CARBO_61FIBRE.(dove l'olio viene assunto al MATTINO_PRANZO_CENA in circa 5gr per tre volte ovviamente)
    Pesando 75kg alto 180 tendente a un ectomorfo,devo aumente la dose di grassi????
    ps(sicuramente con le proteini per il mio peso sono al limite)

  2. #2
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    Ciao, io sono uno +o - come te, sono alto 180cm x 76/77kg , guarda io personalmente uso 1 cucchiaino da caffè di olio di semi di lino alla mattina insieme agli albumi, ma solo nei giorni in cui mi alleno, mentre per le altre 2 volte in cui dovrei assumere grassi nella giornata, quindi praticamente a pranzo e a cena sempre nei giorni di allenamento inserisco invece dell'olio, dei grassi da frutta secca tipo mandorle o arachidi 10 o 15gr.
    comunque di proteine intendi un'assunzione giornagliera??? perchè io ne assumo veramente molte di +!
    ciao ciao

  3. #3
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    Ciao
    per le proteine molti mi hanno consigliato al massimo 2gr per kg per io ne assumo 1,9gr per kg al giorno

  4. #4
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    comunque di proteine intendi un'assunzione giornagliera??? perchè io ne assumo veramente molte di +!

    Per quale motivo?

  5. #5
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    Si ma 2, diciamo che possono andare bene, ho sentito che molti ne assumono anche 2,2 per chilogramma MA DI MASSA MAGRA che hanno nel corpo, non del peso complessivo!

    ciao ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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