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Discussione: Durante Massa...ma il sabato e la domenica?

  1. #1
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    Predefinito Durante Massa...ma il sabato e la domenica?

    Ciao a tutti...
    volevo sapere durante il periodo di massa, quindi implica anche una determinata dieta (MA CHE VE LO DICO A FARE...LO SAPETE MEGLIO DI ME!!!)
    il sabato e la domenica devo mangiare e portare le calorie allo stesso livello della settimana o anche meno?
    io mi alleno il Lunedì,Martedì,Giovedì,Venerdì...

    La dieta è questa:

    Colazione:
    4 Albumi con due cucchiai di Marmellata
    100g Fiocchi D'avena
    10g Noci

    Spuntino:
    Macedonia di frutta
    10g Noci

    Pranzo:
    100g Pasta con sugo di pomodorini tritati
    150g Petto di Pollo
    Olio extra vergine

    Spuntino
    Macedonia di frutta
    10g Noci

    Spuntino secondo atto
    Macedonia
    10g noci

    Cena
    150 petto di pollo
    100 verdura
    1 frutto

    grazie

  2. #2
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    Il programma dietetico dovrebbe essere settimanale,anche quando non ti alleni il tuo corpo subisce l'influenza degli allenamenti precedenti e nei giorni di riposo è fondamentale alimentarsi bene affinchè il tuo corpo possa compensare le perdite(ovviamente il giorno di sgarro lo puoi fare).....e questa è qllo di cui sono piu' o meno sicuro,x la dieta non ti saprei dare giudizi,xke' anch'io sono alle prime armi e non vorrei darti consigli sbagliati.... chiedo conferma ai piu' esperti =D....spero di esserti stato d'aiuto!CIAO!!!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Forzachecelafai
    Ciao a tutti...
    volevo sapere durante il periodo di massa, quindi implica anche una determinata dieta (MA CHE VE LO DICO A FARE...LO SAPETE MEGLIO DI ME!!!)
    il sabato e la domenica devo mangiare e portare le calorie allo stesso livello della settimana o anche meno?
    io mi alleno il Lunedì,Martedì,Giovedì,Venerdì...

    La dieta è questa:

    Colazione:
    4 Albumi con due cucchiai di Marmellata
    100g Fiocchi D'avena
    10g Noci

    Spuntino:
    Macedonia di frutta
    10g Noci

    Pranzo:
    100g Pasta con sugo di pomodorini tritati
    150g Petto di Pollo
    Olio extra vergine

    Spuntino
    Macedonia di frutta
    10g Noci

    Spuntino secondo atto
    Macedonia
    10g noci

    Cena
    150 petto di pollo
    100 verdura
    1 frutto

    grazie
    in massa sei libero di poter mangiare anche di piu',preferendo sempre cibi buoni

  4. #4
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    in massa sei libero di poter mangiare anche di piu',preferendo sempre cibi buoni


    Trainer quindi la dieta non è sbagliata?
    tu cosa mi consigli di inserire?

    grazie infinite

  5. #5
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    opss
    grazie infinite anche a te "TRIPLO"

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Forzachecelafai
    in massa sei libero di poter mangiare anche di piu',preferendo sempre cibi buoni


    Trainer quindi la dieta non è sbagliata?
    tu cosa mi consigli di inserire?

    grazie infinite
    se vuoi pro agli spuntini che adesso mancano e un po'di carbo la sera per il resto utilizza fonti proteiche diverse anzicche'pollo a pranzo e cena,se eccedi con 200 gr in quei due gg non cambia nulla

  7. #7
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    se vuoi pro agli spuntini che adesso mancano e un po'di carbo la sera per il resto utilizza fonti proteiche diverse anzicche'pollo a pranzo e cena,se eccedi con 200 gr in quei due gg non cambia nulla


    Cosa mi consigli di prendere come proteine agli spuntini?

    Tu dici di mangiare 150g la settimana e sabato e Domenica 200g di proteine a pranzo e
    cena?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Forzachecelafai
    se vuoi pro agli spuntini che adesso mancano e un po'di carbo la sera per il resto utilizza fonti proteiche diverse anzicche'pollo a pranzo e cena,se eccedi con 200 gr in quei due gg non cambia nulla


    Cosa mi consigli di prendere come proteine agli spuntini?

    Tu dici di mangiare 150g la settimana e sabato e Domenica 200g di proteine a pranzo e
    cena?
    cioe'intendevo di non badare al grammo in piu',pranzo o cena o entrambi,spuntini potresti inserire bresaola al primo con fette wasa e frutta e yogurt nel secondo e andrebbe gia'bene

  9. #9
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    Quindi mi verrebbe così:

    Spuntino:
    Macedonia di frutta
    10g noci
    Bresaola con fette Wasa

    Spuntino ultimo atto
    Macedonia di frutta
    10g noci
    1 Yogurt

    grazie per la pazienza!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Forzachecelafai
    Quindi mi verrebbe così:

    Spuntino:
    Macedonia di frutta
    10g noci
    Bresaola con fette Wasa

    Spuntino ultimo atto
    Macedonia di frutta
    10g noci
    1 Yogurt

    grazie per la pazienza!
    si esatto,di nulla

  11. #11
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    un ultima cosa...
    io nella dieta ho tre spuntini...il primo lo lascio identico e modifico i successivi due con quello che abbiamo detto prima?

    rigrazie...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Forzachecelafai
    un ultima cosa...
    io nella dieta ho tre spuntini...il primo lo lascio identico e modifico i successivi due con quello che abbiamo detto prima?

    rigrazie...
    si l'ho notato solo adesso,come mai ne hai due??Corrispondono al pre e post wo??

  13. #13
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    si...

  14. #14
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    mi consigli di levarne uno oppure di lasciarlo così?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Forzachecelafai
    mi consigli di levarne uno oppure di lasciarlo così?
    Si fai quella modifica e togline uno quando non ti alleni,la frutta la puoi mangiare cmq post wo

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