Dieta Forza...

[[Triplo]]

Ciao a tutti,sto programmando in questi giorni un abbozzo di scheda e dieta x settembre,il primo periodo prevede una scheda x l'aumento della forza poi massa e poi definizione(un classico ).
xo' mi sn accorto che nn so che dieta seguire x la forza.....x la massa ho gia' qlc idea prendendo anche spunto dai numerosi post del forum,definizione idem...ma x la forza.....?devo seguire una dieta specifica o va bene la stessa di qlla x la massa giacche' i due tipi di allenamento sono """"""simili"""""(notare le virgolette)
altra domanda fin ora negli spuntini ho sempre preso frutta...con cosa posso introdurre delle pro?xke' stando a scuola nn posso portarmi il tonno o affettati se non nel panino,ma cosi' sforerei cn i carbo xke' mangio molta pasta....
ultima cosa poi nn rompo piu'....esattamente cos'e' un frullato misto di proteine(dicitura trovato su riviste e forum....)



GRazie anticipatamente x la collaborazione

[Ajoman]

Riesumo questo post per chiedere le medesime cose!!


Quali sono le direttive generali per una dieta durante un periodo di forza??
Ciao
Ajo

[Ajoman]

indi?

[stantio]

Dieta classica, semplice semplice.
6 pasti, 5 di pro carbo e grassi e 1 solo frutta e grassi.
Carbo la mattina semplici e complessi.
Carbo complessi a pranzo e carbo complessi a cena.
Semplice semplice.

[°°sOmOja°°]

perchè frutta e grassi?

[stantio]

mela, banana e noci a metà pomeriggio.
e' una finezza Somoia, non ti appesantisci, le tre ore tra un pasto e l'altro diventano 6 e mangi con più appetito e assimili meglio il quinto pasto.
Noi vecchietti viviamo con questi piccoli trucchi.

[°°sOmOja°°]

ma la frutta non andrebbe consumata da sola(si parla di finezze) a causa della fermentazione dopo permanenze prolungate nello stomaco?

[stantio]

Da sola con tre noci.

[°°sOmOja°°]

Da sola con tre noci.

se ci sono 3 noci non è sola.

oh, stantì.. finiamola meglio.

[stantio]

Somoia non molli mai, bravo.
Resisti sempre sulle posizioni tue quando ci credi, e sei convinto.
Esse, le posizioni hanno fatto la storia.

[emmanuele]

infatti !!!! La pecorina ha piu' di 2000 anni Maro' che battuta!!!!

[stantio]

infatti !!!! La pecorina ha piu' di 2000 anni Maro' che battuta!!!!

Maro' che significa ?

[°°sOmOja°°]

infatti !!!! La pecorina ha piu' di 2000 anni Maro' che battuta!!!!

ahaha.. questa è bella!

marò.. stà per "madonna", è un'esclamazione.. ma stantio, non eri di napoli?

[stantio]

Appunto Non bestemmiate!!!