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Discussione: Ripartizione nutrienti

  1. #1
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    Predefinito Ripartizione nutrienti

    Come consigliato da 4ca sto cercando di crearmi una dieta, che poi sottoporrò al giudizio del Forum, però ho un dubbio:

    - Come devono essere ripartiti i nutrienti nei pasti?
    Mi spiego, a colazione servono maggiori carboidrati, a cena maggiori proteine, a pranzo.... ecc.

    Non credo di rispettare la zona, classica 40 - 30 - 30, come devo regolarmi?

    E poi lo spuntino del pomeriggio, dato che pranzo tardi (verso le 14:30 - 15:00) e mi alleno verso le 17:30, andrebbe a coincidere con l'allenamento stesso, che faccio????

  2. #2
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    Predefinito

    io prima di adottare la zona in tutti i pasti facevo un pranzo piu corposo con parecchia pasta e quindi per le 17.30 orario di allenamento non ce la facevo a includere un altro spuntino, qundi nei giorni di allenamento lo saltavo proprio assumendo prima di allenarmi i ramificati e l acetilcarnitina

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