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Discussione: Aiuto

  1. #1
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    Predefinito Aiuto

    Ciao,
    ci ho provato ma non sono riuscito a metere massa magra... sono 6 mesi che mi ingrosso e ingrasso e poi mi dimagrisco... sono alto 171 cm e peso 66 kg. vorrei un aiuto per costruirmi una dieta che aumenti la massa magra. grazie in anticipo.

  2. #2
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    Predefinito aiuto

    nessuno mi può aiutare? grazie in anticipo

  3. #3
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    c'è qualcuno?......

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da achillevero
    Ciao,
    ci ho provato ma non sono riuscito a metere massa magra... sono 6 mesi che mi ingrosso e ingrasso e poi mi dimagrisco... sono alto 171 cm e peso 66 kg. vorrei un aiuto per costruirmi una dieta che aumenti la massa magra. grazie in anticipo.
    ciao che dieta hai seguito sino ad ora??Postala cosi'do'un occhiata

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    ciao che dieta hai seguito sino ad ora??Postala cosi'do'un occhiata
    di tutto, in sei mesi... da ipocalorica a zona, a mangiare pochissimo a mangiare solo cose genuine. come devo fare?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da achillevero
    di tutto, in sei mesi... da ipocalorica a zona, a mangiare pochissimo a mangiare solo cose genuine. come devo fare?
    prima di tutto inizia a programmare i tuoi pasti e che siano almeno 4 ,inserisci cibi solidi e magri e regolati con le quantita'in base al tuo obiettivo e il tuo dispendio calorico

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