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Discussione: QUANTO TEMPO DOPO L'ALLENAMENTO si può mangiare??

  1. #1
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    Predefinito QUANTO TEMPO DOPO L'ALLENAMENTO si può mangiare??

    Ciao a todos,

    ho letto su vari siti sportivi (non bb) che consigliano di assumere cibo non prima di 2 ore dopo l'attività fisica in quanto il corpo è impegnato in processi rigenerativi.

    Mi pare però di ricordare che in Body Buliding si diceva di mangiare entro 30-45 minuti dopo il wo altrimenti non si sfruttava la fase anabolica....

    Dove sta la verità???

    Grazie!

  2. #2
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    2,035

    Predefinito

    Ma è possibile che vi costi tanto fare una ricerca nel forum?
    Cmq sia quello che si sopravvaluta è il pasto post training, e qui sul forum c'è una bibbia per cui non entro in merito, si sopravvaluta per il fatto che si sentono cose assurde vedi proteine rilascio veloce, indice glicemico, creatina, glutammina e via dicendo, ora sebbene alcune componenti possono risultare utili come al solito teniamo a mente chi abbiamo davanti, ovvero se non hai aspirazioni agonistiche e comunque sia sei ben lontano da certi volumi, masse e stereotipi, tanto per dirla brevemente, preoccupati delle basi, per cui dopo l'allenamento se il pasto principale che segue avverrà dopo diverse ore limitati a consumare uno spuntino come previsto dal tuo piano alimentare, qualche carbo, è ok quelli ad alto-medio ig, vista cmq la presenza di altri macronutreinti, così tagliamo anche la testa al toro sulla glicemia e l'insulina, qualche grasso essenziale e delle proteine, cose semplici, se poi ti alleni la sera e subito dopo ceni puoi consumare come detto quello che prevede la tua dieta, magari delle patate lesse, al cartoccio.....come più ti piace, del manzo al pepe verde, del pesce....insomma la lista è varia...
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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