Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Un saluto a tutti

  1. #1
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    Predefinito Un saluto a tutti

    Ciao sono Paolo di Roma, ho 30 anni e sono iscritto al forum da poco tempo.

    volevo fare un saluto a tutti quanti, ancora non conosco nessuno ma vorrei frequentare spesso questo interessantissimo forum.

    Con l'occasione chiedo dei vostri pareri, sono 183 x 105 di peso, sto andando in palestra da un paio di anni circa tre volte a settimana.

    Diciamo che la massa non manca ma vorrei perdere massa grassa e definire e tonificare petto e addome.

    Che suggerimenti avete ?

  2. #2
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    Ciao e benvenuto! Riguardo ai suggerimenti mi sembra opportuno impostare
    una programmazione alimentare adeguata!
    In tutta franchezza il tuo peso è considerevole!
    come ho già risposto ad un altro utente, qui non si tratta di perdere qualche Kiletto di troppo!
    A mio parere riterrei opportuno rivolgersi ad un nutrizionista/dietologo serio e competente.
    Comunque, se vuoi, posta come stai mangiando ora e con l'aiuto di altri possiamo darti un piccolo aiuto

  3. #3
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    Grazie della risposta io sono di Roma non è che conosci qualche dietologo bravo a roma?

    Comunque per ora ho tolto pasta pane e dolci e mangio verdura e carne

    l'allenatore in palestra mi ha dato una scheda dove faccio un po tutte le macchine con 3 serie da 15

  4. #4
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    Mi dispiace ma non posso aiutarti in quel senso non essendo di Roma.
    Comunque ti potranno aiutare altri utenti del Forum della tua città!
    Ciao

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da BIGPAO75
    Ciao sono Paolo di Roma, ho 30 anni e sono iscritto al forum da poco tempo.

    volevo fare un saluto a tutti quanti, ancora non conosco nessuno ma vorrei frequentare spesso questo interessantissimo forum.

    Con l'occasione chiedo dei vostri pareri, sono 183 x 105 di peso, sto andando in palestra da un paio di anni circa tre volte a settimana.

    Diciamo che la massa non manca ma vorrei perdere massa grassa e definire e tonificare petto e addome.

    Che suggerimenti avete ?
    ciao benvenuto

  6. #6
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    Grazie anche a te del benvenuto, di dove sei? non è che te conosci qualche dietologo buono a roma? ovviamente che tenga presente che cosa sia il bodybuilding altrimenti quando faccio le diete normali vado in palestra sfinito e non riesco a fare gli esercizi bene.

  7. #7
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    Io ti consiglio di trovare semplicemente un buon preparatore, un istruttore che abbia alle spalle molta esperienza nel campo della nutrizione e dell' allenamento e di stabilire in sieme a lui semplicemente una dieta per la definizione. Se è uno che ha fatto gare sicuramente saprà indicarti qual' è il giusto modo per perdere grasso. Infono non sei altro che un colturista in massa che si allena da 2 anni e non un obeso sedentario con patologie che richiedono la supervisione di un medico.

    Magari dopo aver programmato con l' istruttore dieta e allenamento postala così ti diremo se è in gamba o se un farfallone, ma non credo che troverai un farfallone se cerchi bene.
    Se non sbaglio cè qualche moderatore di questo forum che è di Roma, se passa da queste parti ti saprà consigliare sicuramente.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da BIGPAO75
    Grazie anche a te del benvenuto, di dove sei? non è che te conosci qualche dietologo buono a roma? ovviamente che tenga presente che cosa sia il bodybuilding altrimenti quando faccio le diete normali vado in palestra sfinito e non riesco a fare gli esercizi bene.
    no mi spiace npn posso esserti d'aiuto non sono romano....devi perdere molto peso?Hai mai seguito una dieta?

  9. #9
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    Veramente una dieta non l'ho mai seguita ho sempre mangiato senza farmi tanti problemi, adesso vorrei riuscire a mettere su un fisico migliore quindi sto cominciando a stare attento a quello che mangio, insomma sicuramente sto mangiando un po piu controllato e sano di prima e i risultati un po li sto vedendo.

    Comuqnue preferirei seguire una dieta sotto il consiglio di qualche preparatore, se ci fosse qualcuno qui nel forum mi piacerebbe scambiarci due chiacchere.

  10. #10
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    Comincia a mettere per iscritto una giornata tipo. Posta la tua attuale alimentazione, dicci ciò che mangi attualmete durante il giorno anche se non hai una dieta vera e propria e poi noi cominceremo a dare dei consigli su come secondo noi dovresti agire.

  11. #11
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    che % di massa grassa hai? è fondamentale per approcciare un piano alimentare sano ed ipocalorico
    in alternativa potresti postare una foto per valutare "ad occhio" la % di grasso

    per le serie da 15 ok, carichi più leggeri e più ripetizioni in questo modo scolpisci i muscoli con esercizi complementari

    pasta, pane... se ti trovi bene e non patisci puoi sostituirli con vagoni legumi, verdura e frutta...
    Ultima modifica di pettoidi; 16-07-2005 alle 04:23 PM

  12. #12
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    per le serie da 15 ok, carichi più leggeri e più ripetizioni in questo modo scolpisci i muscoli con esercizi complementari

    Io ci darei anche di martello e scalpello, alla fine una bella cesellatura ed il gioco è fatto

  13. #13
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    In effetti a volte esagero con il peso, pero mi dispiacerebbe perdere forza, puo accadere ?????

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