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Discussione: ke ne dite...?

  1. #1
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    Predefinito ke ne dite...?

    Ho intenzione di definirmi, e con questo ho stipulato un programma allenamento-dieta:

    ore 9:00 2cps multicentrum, 5gr fibra alimentare
    aerobica 40min ( brucio circa 300Kcal)

    Colazione ore 10:30
    fiocchi di latte 200gr
    pane integrale 2fette (circa 45gr)
    confettura di frutta senza zucchero 35gr

    Pranzo ore 13.00 5gr fibra alimentare
    fagioli cannellini ( bonduelle) 230gr
    carne magra o tonno al naturale o pesce azzurro 110gr-150gr
    olio d'oliva 10gr
    peperoncino 3gr

    Spuntino ore 15:30
    beverone composto da:
    yogurt magro 300gr
    pesca n°1 ( 140gr)
    mandorle 15gr
    albume d'uovo n° 2 ( 80gr)

    ore 17:00 thè verde 1,5 Lt
    flessioni 3x30
    addominali 5x20

    Spuntino ore 18:30
    beverone composto da:
    cocomero 300gr
    yogurt magro 300gr

    cena ore 21:00
    carne magra o tonno al naturale o pesce azzurro 220gr-250gr
    verdura ( fagiolini, verdura a foglia, zucchine, melenzane) 300gr
    olio d'oliva 8gr

    Vorrei, se è possibile, che qualcuno possa rivedermela per correggere qualche dimenticanza, grazie.
    Ultima modifica di ciaaaoo; 10-07-2005 alle 07:04 PM

  2. #2
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    immagino ke tu nn possa andare in palestra...

  3. #3
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    è chiusa in questo periodo la palestra... Mi adeguo!

  4. #4
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    NOVARA fuck yeah!
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    sei un po' alto di proteine la sera...
    Inoltre gli esercizi che hai elencato sono tutta la tua attività quotidiana di tipo "sportivo", cioè
    40 min aerobica
    flessioni 3x30
    addominali 5x20
    ????
    è difficile che tu con questi esercizi possa definirti visto che mancano esercizi per la schiena, le trazioni e le gambe...
    se fai altro indicalo e anche l'ora non sarebbe male
    e le tue misure? peso (soprattutto percentuale di massa magra/grassa)

    e limita per carità tutti quei latticini!!!!

  5. #5
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    Predefinito

    Una curiosità Tersite: "quali sarebbero gli esercizi adatti secondo te per definirsi?"
    Inoltre non mi sembra che la sua dieta trabocchi di latticini, dai su, non esageriamo

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