Ciao a tutti sono nuovo del forum sono alto 181 cm 65 kg polso 17
vorrei sapere se la dieta che sto seguendo secondo voi è ben fatta ho diminuito un pò i carbo perchè stavo ingrassando troppo velocemente sapevo che l'aumento di peso ideale era un kg x mese se non erro.
COLAZIONE
300 ml di latte
6 fette biscottate integrali + marmellata dietetica
(ho anche i fiocchi d'avena mi potreste consigliare una dosa così l'alterno con le fette?)
SPUNTINO
pane 50 g + 70 di bresaola
PRANZO
120 g di pasta
150 di carne o pesce
verdura
20 g d'olio.
POSTWORKOUT
yogurth bianco naturale magro + frutta
CENA
150 g di legumi
200 g di carne o pesce o altri fonte di proteine tipo uova o formaggio
20 g d'olio
PRENANNA
un bicchiere di latte
secondo me è una dieta "normale" senza esagerare purtroppo tendo ad accumulare un pò di grasso e vorrei evitare di esagerare.Comunque se non vedo risultati aumento un pò le dosi specialmente negli spuntini.
Segnalibri