Ciao ragazzi,
ho 23 anni e faccio palestra purtroppo saltuariamente da 2/3 anni. Ho avuto vari problemi tipo epicondilite bilaterale (infatti alcuni esercizi non posso farli con grosso carico). Da piccolo ero un ciccione, poi a 16/17 sono diventato normale. Sono alto 180 cm e peso 79 Kg circa. Purtroppo è da piccolo che mi porto appresso un bel po di grasso sul pettorale e sul basso ventre (oltre che sugl altri muscoli ma in quantità minore). Ora sto cercando di buttare via il grasso facendo allenamento 3x10, 3 volte a settimana con 1 minuto max tra 1 serie e l'altra. Mi alimento con 160 gr di pane al giorno, niente pasta, 30 gr. circa di proteine al 90% di siero del latte e delle uova, verdura e circa 300 gr. di carne. Siccome ho sempre bevuto molte bibite gassate, credo che per aiutarmi a buttare fuori un po di liquidi dovrei prendere qualcosa tipo betulla o simili (me lo disse un culturista 2 anni fa). E' vero??? Cosa posso fare per perdere un pò di grassi entro inizio agosto? Non buttare le vene fuori, ma almeno intravedere il pettorale. GRAZIE!!!!!!!!!!!!
Segnalibri