ciao a tutti.,... che ne pensate di questa dieta per la massa...??
anni: 20
altezza: 178cm
peso: 74.5
colazione:
150g yogurt greco 0%;
80g musli
pranzo:
150g pasta;
150g carne;
60g verdura
15g Olio Extra.
spuntino
50g pane segale;
112g tonno
15g burro arachidi
pre all:
50g pane segale;
112g tonno
post all:
5 gallette di riso;
100ml albumi
cena:
150g carne, pesce;
100g verdura;
80g verdura;
15g olio extraver.
prenanna
150g yogurt greco 0%
Segnalibri