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Discussione: Caso Particolare

  1. #1
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    36

    Predefinito Caso Particolare

    Salve ragazzi, sono Andrea 26 anni, faccio palestra da un anno e mezzo con discreti risultati. Ho misure un pochino fuori media poichè sono 191 cm x 94 kg senza avere una massa straordinaria o il contrario ossia obeso. Attualmente seguo un workout agile nel senso che alleno tutto il corpo tre volte a settimana, con due esercizi a muscolo, 4 serie da 6-8 ripetizioni, cambiando sempre tipo di esercizio. Il gran caldo ed il poco tempo mi suggeriscono di seguire questo tipo di scheda. Il problema nasce nella considerazione generale del mio fisico; ho ottima impostazione con spalle abbondanti e piene, braccia possenti, petto marcato, gambe ottime, con un solo grande piccolo problema; la dieta. Il girovita con ciccia ancora presente mi suggerisce di ricorrere ad una dieta davvero seria anchè perchè risento immediatamente delle variazioni alimentari. Cerco infatti di seguire un regime pulito con 5-6 pasti giornalieri, no pane, no dolci, no fritti, si proteine, scegliendo cotture alla griglia o vapore. Non assumo integratori e faccio poco lavoro aerobico. ecco in sintesi la mia dieta
    COLAZIONE
    latte p/s
    cerali special K
    banana
    SPUNTINO
    2 yogurt vitasnella 0,1
    banana
    PRANZO
    100 gr pasta sugo
    carne- tonno-pesce
    verdura
    SPUNTINO
    2 Yogurt Vitasnella 0,1
    banana
    (spesso bevo un frullato con 3 albumi e 2 banane)
    CENA
    Carne, tonno, pesce
    Verdura
    PRENANNA
    latte, yogurt
    (spesso capita di avere gran fame e x non pasticciare mangio latte con cereali).
    Devo sciogliere la ciccia superflua perchè è ormai chiaro che ho bei muscoli pieni che non rislatano come dovrebbero per via della dieta.
    Vi prego di indicarmi al più presto la retta via

  2. #2
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    2,069

    Predefinito

    spero ke il latte sia completamente scremato, e ke cerne tonno pesce nn siano assieme ma in sostituzione l'uno dell'altro

    e poi dovresti variare la frutta

    se vuoi dimagrire un po di massa la devi cmq sacrificare

  3. #3
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    Io sono alto 1.95(piu o meno siamo li), a dicembre pesavo 97 kg, ora ne peso 83 scarsi. Non ho seguito un piano alimentare particolare(data la mia ignoranza in materia), ho semplicemente eliminato quei cibi che girando per il forum vedi che fanno ingrassare. Faccio minimo un`ora di corsa al giorno(quando sono in forma anche due) senza mai fermarmi e cerco di dosare i carboidrati, le proteine ecc..in genere per quello che ho imparato sempre da questa sezione. Ti consiglio di cercare nel forum, ci sono tantissime altre persone con il tuo medesimo problema. Certo io non so se ho sacrificato massa magra o meno, cmq adesso ho un addome scolpito e due belle gambe toniche. A dicembre avevo un addome grassissimo ( con le felpe si vedeva la pancia).

  4. #4
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    667

    Predefinito

    Troppi latticini, troppe banane......poki grassi buoni (giusto l'olio con cui credo condisci la verdura). Le solite cose.

  5. #5
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    4,828

    Predefinito

    Mi hai tolto le parole di bocca!

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2005
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    Predefinito grazie ragazzi

    Allora ricapitolo. Carne, tonno o pesce sono ovviamente tre tipi di proteine che assumo distintamente non certo nello stesso pasto. i grassi buoni sono compresi sia nell'olio usato per l'insalata, sia nelle due o tre noci che mangio dopo la colazione e nello spuntino pomeridiano.ok ai troppi latticini però vi chiedo utilizzando la mia dieta indicata, di apportare i vostri suggerimenti nei diversi pasti. grazie ragazzi mi siete d'aiuto, sono stufo di vedere il girovita stonare con la bella proporzione dei muscoli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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