pesce azzurro fa ingrassare

[Steves]

Ciao a tutti sono nuovo .... ma volevo un consiglio nella dieta mangio spesso pesce ma solo salmone o alici(sardine), visto che il pesce bianco mi fa schifo, da quello che vedo mi sento meglio quando mangio pesce ma vedo che un pò mi fa ingrassare dovrei togliere i carbo della cena o cosa?

... 200 gr. di pesce (alici o salmone tonno non mi piace)
60 gr. di grissini
insalata,carote,pomodori parecchio con 5gr d'olio

Intanto grazie

[trainer]

certo non sono pesci magri ma certamente contengono grassi buoni quindi non vedo il problema.....i carbo a cena non so'se ti possano far ingrossare dipende sempre dall'introito calorico totale

[Steves]

la mia dieta è composta dal 50% di carbo, 25 pro e 25 di lipidi soprattutto olio extra e varia da 2700 a 3100 (più o meno insomma) solo la domenica si sgarra ma non esagero mai è solo appunto che a parte i grassi di pesce azzurro che mi "appannano" un pò però se mi dici che contengono grassi buoni preferisco allora modificare un pò gli allenamenti rispetto a questi alimenti giusto?

[trainer]

si li puoi inserire tranquillamente anche sgombro ed altro pesce azzurro