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Discussione: "Dieta" attuale.....consigli

  1. #1
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    Predefinito "Dieta" attuale.....consigli

    Ciao a tutti, come premettevo in un thread precedente ho ripreso palestra da 15gg dopo un mese e mezzo di fermo.
    La mia pseudo dieta è strutturata cosi in vista dell'estate, quindi per perdere un bel po di massa grassa:

    Colazione:

    - 2-3 fette biscottate integrali con marmellata varia
    - 10-15 gr di frutta secca (mandorle o bagigi)
    - vorrei introdurre spremuta

    Ore 10:

    - 50 gr di fesa di tacchino
    - 1-2 fette biscottate integrali

    Pranzo:

    - 45 gr di riso in bianco + circa un cucchiaio di olio extra
    - 100 gr di carne bianca a piacere
    - verdura

    Ore 17:

    - 50 gr tonno al naturale
    - 1 pomodoro

    Cena:

    - 250 gr di pesce o carne bianca 150 gr
    - verdura

    Adesso mi alleno 3 volte alla settimana e a ogni fine allenamento faccio 25-30 min di cardio...
    Cosa manca a questo piano alimentare secondo voi?

  2. #2
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    mi sembra un po'scarsa,tral'altro non vedo neppure pro la mattina

  3. #3
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    NOVARA fuck yeah!
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    Beh se sei già messo bene a massa potresti fare la cheto (leggiti il post dopo questo proprio sulla cheto), che è associata alla definizione in genere ma dare pareri su una dieta senza dati sulla persona e il carico di allenamento diventa difficile
    Se invece sei uno da zona a prescindere dal programma allora ti mancano grassi (nel senso che dovresti ridistribuirli) nell'arco della giornata.
    Resta che con i dati forniti è difficile esprimere un parere anche solo squisitamente personale

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    mi sembra un po'scarsa,tral'altro non vedo neppure pro la mattina
    Le avevo in polvere, ma non bevendo piu latte non so come mescolarle...
    Con l'acqua al gusto di cioccolata non mi pare il masssimo...
    Scarsa in che senso comunque?
    Ridistribuire i grassi?
    La cheto mi pare troppo impegnativa per uno non esperto come me...

  5. #5
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    va'impostata meglio ,la mattina praticamente non ci sono pro,e mancano anke grassi buoni negli spuntini,,,,infatti prova con una lowcarbo e vedi come va'

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