Ciao a tutti, come premettevo in un thread precedente ho ripreso palestra da 15gg dopo un mese e mezzo di fermo.
La mia pseudo dieta è strutturata cosi in vista dell'estate, quindi per perdere un bel po di massa grassa:
Colazione:
- 2-3 fette biscottate integrali con marmellata varia
- 10-15 gr di frutta secca (mandorle o bagigi)
- vorrei introdurre spremuta
Ore 10:
- 50 gr di fesa di tacchino
- 1-2 fette biscottate integrali
Pranzo:
- 45 gr di riso in bianco + circa un cucchiaio di olio extra
- 100 gr di carne bianca a piacere
- verdura
Ore 17:
- 50 gr tonno al naturale
- 1 pomodoro
Cena:
- 250 gr di pesce o carne bianca 150 gr
- verdura
Adesso mi alleno 3 volte alla settimana e a ogni fine allenamento faccio 25-30 min di cardio...
Cosa manca a questo piano alimentare secondo voi?
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