da grasso a muscolo

filosavoia · 09-06-2005, 08:01 PM

ho letto un paio di libri sull' ALIMENTAZIONE nel bodybuilding....Tra le tante diete proposte ve ne posto una...cosa ve ne pare....commenti ...giudizi come vi pare....
PASTO 1
latte (2%grassi) + polvere proteica 20 g(totale 225g)
3 budini + 2 cucchiai di burro di arachidi
pro gras carbo
30% 40% 30%
__________________________________________
PASTO 2
frullato da grasso a muscolo

40% 15% 45%
__________________________________________
PASTO 3
pollo arrosto senza pelle 170g
fagioli lima 170g
riso(1 tazza)

41% 15% 45%
__________________________________________
PASTO 4
fiocchi di latte 225g
2 pere imbevute nel loro proprio succo

37% 21% 42%
__________________________________________
PASTO 5
panino integrale al tonno (1/2 tazza di tonno)
mela
arachidi,una manciata

27% 20% 53%
__________________________________________
PASTO 6
frullato da grasso a muscolo

*****************************
totale calorie 2.833

35% 22% 43%

filosavoia · 09-06-2005, 08:02 PM

dimenticavo, il frullato da grasso a muscolo
è composto da:250g di yoghurt magro+1 tazza di latte+20 grammi di pro in polvere+acqua

**Manga81** · 09-06-2005, 09:17 PM

ma chi le scrive tutte ste cazz....

1° i processi di costruzione muscolare prevedono un surplus calorico io consiglio possibilmente sia leggero circa 250-450kl al giorno visto che il processo di costruzione muscolare è lento e si rischia se no di mettere sopratutto grasso che non credo si voglia...

2° si dimagrisce creando un deficit io consiglio di circa 500-700 kl al giorno

3° spero fosse sottointeso che la perdita di grasso e l'acquisto di massa li ottieni solo con un allenamento mirato pesi+aerobica e non solo con il cibo

se vuoi mantenere il tuo peso corporeo moltiplicalo x 30 esempio pesi 80kg fai 30x80= kl2400 circa( ripartisci 45-55carboidrati, proteine 20-30, grassi 20-30 )

se vuoi mettere massa muscolare 33x80= kl 2640 circa( ripartisci 50-60 carboidrati, proteine 25-30, grassi 15-20 )

se vuoi definirti 26x80= kl 2080 circa ( ripartisci 20-40carboidrati, proteine 30-40, grassi 30-40 ) ed aggiungi anche dell'aerobica

più o meno è così

sayan intervieni per favore....tu sei più preciso.....

**naoto** · 09-06-2005, 09:23 PM

il "frullato da grasso a muscolo" è fenomenale...ma che libri hai letto?
Manco nelle patatine escono fuori bigliettini con scemenze del genere...
ahahah

**Manga81** · 09-06-2005, 09:26 PM

descrivi così il secondo pasto:
frullato da grasso a muscolo

40% 15% 45%

250g di yoghurt magro+1 tazza di latte+20 grammi di pro in polvere+acqua

mi sembra troppo strano anche se la tazza fosse composta da latte intero come arrivi al 40% di grassi???? secondo me siamo a 40-50-10%

filosavoia · 10-06-2005, 01:38 AM

no...ho riportato pari pari...giuro......(fonte ironman)

filosavoia · 10-06-2005, 01:48 AM

specifica anche che dopo 2 settimane l'assunzione calorica va ridotta ...fino a tagliarla di 700 cal.

filosavoia · 10-06-2005, 01:53 AM

mi correggo....subito dopo la prima in realta'...piano piano tagliare ogni settimana...
cmq aspetto critiche piu sostanziose

**Ct-7b** · 10-06-2005, 10:23 AM

Originariamente Scritto da filosavoia

ho letto un paio di libri sull' ALIMENTAZIONE nel bodybuilding....

ti consiglio di bruciarli......
la dieta nn è malaccio, ma eliminirei il frullato del graso muscoloso e cambierei quei 3 budini a colazio con della frutta

filosavoia · 10-06-2005, 11:18 AM

Originariamente Scritto da Ct-7b

ti consiglio di bruciarli......
la dieta nn è malaccio, ma eliminirei il frullato del graso muscoloso e cambierei quei 3 budini a colazio con della frutta

ok.....pero' sono ciccarelli editore....(budini!!!!)in effetti!

**Nick80** · 10-06-2005, 12:20 PM

Certo che il frullato da grasso a muscolo.....

Mi sembrano quelle invenzioni di cui ha bisogno la gente che non vuole/può fare eccessivi sacrifici(leggi gente che vuole continuare a fare il ***** che vuole a tavola e la sera quando esce)

Io una volta avevo addirittura visto pastiglie che trasformavano massa grassa in massa magra

**^Squall^** · 10-06-2005, 07:02 PM

Sekondo me hai letto male....deve essere frullato da grasso a lardo.

**Shawn** · 10-06-2005, 07:07 PM

a me me pare un frullato da grasso a sfonda materasso

**naoto** · 10-06-2005, 07:55 PM

ct come fai a dire che la dieta non è malaccio?
io vedo solo percentuali messe ad cacchium senza conoscere il soggetto, senza sapere come si allena.
Poi a cena aumenta i carbo...come fa ad asciugarsi così...
boh...

**Ct-7b** · 10-06-2005, 09:42 PM

Originariamente Scritto da naoto

ct come fai a dire che la dieta non è malaccio?
io vedo solo percentuali messe ad cacchium senza conoscere il soggetto, senza sapere come si allena.
Poi a cena aumenta i carbo...come fa ad asciugarsi così...
boh...

ho solo risposto alla sua domanda...nn ha chiesto altro

"ho letto un paio di libri sull' ALIMENTAZIONE nel bodybuilding....Tra le tante diete proposte ve ne posto una...cosa ve ne pare....commenti ...giudizi come vi pare...."