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Discussione: pochi carbo

  1. #1
    filosavoia Guest

    Predefinito pochi carbo

    Siccome devo intraprendere una dieta povera di carbo,Qualcuno sa indicarmi la frutta piu povera di questo macronutriente?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da filosavoia
    Siccome devo intraprendere una dieta povera di carbo,Qualcuno sa indicarmi la frutta piu povera di questo macronutriente?
    KIwi mele arance pompelmo

  3. #3
    filosavoia Guest

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    grazie.....albicocche?6 gr mi pare....tantini vero?

  4. #4
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    no affatto anche le ciliege e fragole io le ho appena mangiate,comunque l'ideale e'variare anke con la frutta

  5. #5
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    pera (8.8 su 100 gr)
    cocomero (3.7 su 100 gr)

  6. #6
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    si il cocomero che e'praticamente pieno d'acqua,comunque considera che quasi tutta la frutta di questo periodo puo'andar bene

  7. #7
    filosavoia Guest

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    si ma nn devo superare i 50 gr. al di'(dieta di Mauro di pasquale)

  8. #8
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    le pesche anche han solo 6 gr di carbo e ha molta fibra

  9. #9
    filosavoia Guest

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    Colgo l'occasione per chiedere se qualcuno di voi l'ha mai seguita...

  10. #10
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    Personalmente mi sono informato... Ho letto diversi articoli tratti anche dal suo sito Olympian.
    Non credo che sia ottima in assoluto o malvagia in assoluto... E' un approcio come un altro alla chetosi... ed alla ricarica ciclica dopo uno switch di 14 gg.
    Dipende dai tuoi obiettivi, dalla tua preparazione psichica (non è una caxxata) al calo drastico di carboidrati, e dal tipo di allenamento che segui.
    Personalmente dopo la ricarica, tengo 3 gg di carbo medi, 3° giorno aerobica, poi 3 giorni di carbo bassi che si concludono con un allenamento HIIT di deplezione, per poi ripartire con la ricarica. La chetosi è lieve, spesso le strsce neanche rivelano la presenza di chetoni nelle urine.
    Mi trovo bene più che altro perchè riesco a supportare allenamenti abbastanza pesanti i primi 3 giorni, e il bisogno mentale di carbo rimane per soli 3 gg, e non per 6 come dice Di Pasquale

  11. #11
    filosavoia Guest

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    io sto leggendo la "guida definitiva all'alimentazione nel bodybuilding"(ironman vol.3)molto interessante...

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