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Discussione: alcool

  1. #1
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    Predefinito alcool

    ciao a tutti!
    avrei una curiosita: io mi alleno lunedi mercoledi e venerdi!
    il venerdi sera però mi capita spesso di esagerare un pochino con l'alcool!
    sapete com'è....ihihih....
    vorrei quali sono le conseguenze!
    può influire sul rendimento?
    sul peso corporeo?
    sulla definizione?
    grazie!

  2. #2
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    Non dovresti bere alcol per diversi motivi come l'abbassamento del testosterone e le calorie in eccesso, se propio bevi non esagerare ... se poi devi guidare

  3. #3
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    Ti preoccupi della massa muscolare? io mi preoccuperei di altro. L'alcool sono calorie inutili per l'organismo circa 7 Kcal\gr le cosidette calorie vuote. Ha effetti deleteri sul fegato.
    Una moderata assunzione di alcool può essere utile al nostro organismo, vedi ad esempio il bicchiere di vino rosso (1 a pranzo) che agisce positivamente sull'assetto lipidico riducendo la quota di LDL; l'eccesso è particolarmente dannoso ed il nostro organismo ha una capacità di "smaltire" (metabolizzare) solo 8gr di alcool per ora (nella donna la quota è ancora più bassa!)
    L'alcool viene smaltito molto meglio a stomaco pieno, mentre a stomaco vuoto i suoi effetti negativi sono ancora più evidenti. Induce a mangiare di più e viene bruciato prima dei grassi, ha quindi un'azione di risparmio sui lipidi con conseguente aumento della massa grassa.
    Nei forti bevitori, la sua capacità di stimolo alla secrezione gastrica viene completamente inibita, fino all'arresto, con notevole irritazione della mucosa (gastrite degli etilisti); mentre il fegato viene stressato in maniera importante fino a giungere ad un quadro di cirrosi.
    Sul sistema nervoso l'alcool ha dapprima un'azione euforizante e di disinibizione, ma in seguito porta a stati di acuta depressione. Inoltre provoca la formazione di radicali liberi e di sostanze tossiche dette aldeidi, che danneggiano le cellule del fegato, dei reni e del cervello.
    A livello dietetico porta gravi squilibri, in particolare per le proteine e per alcune vitamine ( tiamina e niacina) ed ha effetto disidratante, perché inibisce la produzione dell'ormone antidiuretico (ADH), che serve a regolare l'eliminazione dell'acqua dall'organismo.
    L'alcool porta ad una marcata diminuzione del testosterone nel plasma, con aumento degli ormoni prolattina ed estrogeno fino ad arrivare a diminuzione della libido, impotenza , ginecomastia e atrofia testicolare.
    Insomma non è certo l'ideale avere dei bassi valori di testosterone per un Bber che fa di tutto per innalzare questo prezioso ormone che permette la crescita muscolare!

    Bibliografia
    Life Sci 2000;67(9):1081-6 "Effects of acute alcohol intoxication on pituitary-gonadal axis hormones, pituitary-adrenal axis hormones, beta-endorphin and prolactin in human adolescents of both sexes." Frias J, Rodriguez R, Torres JM, Ruiz E, Ortega E
    Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol 2001 Aug;281(2):G342-9 "Downregulation of nuclear sex steroid receptor activity correlates with severity of alcoholic liver injury." Eagon PK, Elm MS, Tadic SD, Nanji AA
    Dig Dis Sci 1999 Nov;44(11):2205-13 "Expression of testosterone-dependent enzyme, carbonic anhydrase III, and oxidative stress in experimental alcoholic liver disease." Parkkila S, Halsted CH, Villanueva JA, Vaananen HK, Niemela O
    Steroids 1995 Apr;60(4):353-66 "Metabolism of anabolic steroids in humans: synthesis of 6 beta-hydroxy metabolites of 4-chloro-1,2-dehydro-17 alpha-methyltestosterone, fluoxymesterone, and metandienone." Schanzer W, Horning S, Donike M
    Pharmacol Biochem Behav 1980;13 Suppl 1:131-7 "Hormonal changes during alcohol intoxication and withdrawal." Ylikahri RH, Huttunen MO, Harkonen M
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
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    breve preciso e chiaro
    se nn ci fosse bisognerrebbe inventarlo (nn sto scherzando)

  5. #5
    filosavoia Guest

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    approfitto per chiedere una cosa a Sayan.
    Se il mio metabolismo basale si aggira intorno ai 1,827 kcal./giorno....
    assumendo in totale 1,158 kcal./giorno,circa cibo piu cibo meno....avendo una differenza di 669 kcal./giorno(tenendo conto che ogni 700 risparmiate si bruciano in teoria 100 gr . di grasso corporeo)accostando un'attivita' aerobica di 30 min a 137,5 battiti (la mia media brucia grassi).........scusate sto diventando prolisso cmq dovrei dimagrire no?!nn ditemi di no altrimenti mi suicido....beh ho gia iniziato questo martirio da 3 gorni ed ho perso 900 grammi....ovviamente le calorie assunte nei giorni prima sono state minori.....penso(devo dirlo senno' salta tutto il piano )

  6. #6
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    Stai complicando le cose, non pensare come una macchina, agisci come una persona! 137.5 battiti e se ne fai 140 vai fuori range? e perchè l'attività aerobica dovrebbe far dimagrire? 1158 Kcal? non puoi permetterti neche una tic tac? Come puoi assumere solo 1158 Kcal? al metabolismo basale cosa aggiungi nulla? assumi le kcal che permettono solo le funzioni vitali?????

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da filosavoia
    il mio metabolismo basale si aggira intorno ai 1,827 kcal./giorno....
    assumendo in totale 1,158 kcal./giorno
    Circa? Come fai a dire CIRCA!!! Hai calcolato anche le calorie dei semi del cocomero!

  8. #8
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    Ciao, lo so che non e` molto in tema ma dato che stiamo parlando di cose dannose per l`organsimo vorrei sapere che effetti ha sul fisico il fumo.Io mi faccio dalle 10 alle 15 sigarette al giorno , per il momento non ho notato una notevole diminuzione di fiato.Riesco a correre al lunedi una media di 20/25 km e a raggiungere un dislivello di 1000 metri (stavo pensando per l`estate di fare anche una piccola parte di roccia arrivato in cima alla montagna).Il programma ora impostato prevede un`ora e mezza o un paio d`ore di allenamento al giorno.Tra cui 2 o 3 giorni in palestra e gli altri giorni a correre(tutti).ciao e grazie
    Ultima modifica di slavix; 03-06-2005 alle 02:03 AM

  9. #9
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    il fumo ti fa degradare lentamente il corpo spugnoso del membro.
    può anche causarti una diminuzione improvvisa e nefasta del diametro scrotale

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da crowhouse
    ciao a tutti!
    avrei una curiosita: io mi alleno lunedi mercoledi e venerdi!
    il venerdi sera però mi capita spesso di esagerare un pochino con l'alcool!
    sapete com'è....ihihih....
    vorrei quali sono le conseguenze!
    può influire sul rendimento?
    sul peso corporeo?
    sulla definizione?
    grazie!
    l'alcool come ha detto bene sajan fa'parte delle calorie inutili,,,,quindi evita

  11. #11
    filosavoia Guest

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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    perchè l'attività aerobica dovrebbe far dimagrire??
    bruciare i grassi si pero',se fatta in modo adeguato...

  12. #12
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    >il fumo ti fa degradare lentamente il corpo spugnoso del membro.
    >può anche causarti una diminuzione improvvisa e nefasta del diametro scrotale

    Stai scherzando?se vado avanti cosi vuol dire che saro` costretto al viagra a 30 anni?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da slavix
    >
    Stai scherzando?se vado avanti cosi vuol dire che saro` costretto al viagra a 30 anni?
    E sarebbe qualcosa!
    Non immagni in quanti lo usano a 20...
    (E' anche una moda)

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da slavix
    Ciao, lo so che non e` molto in tema ma dato che stiamo parlando di cose dannose per l`organsimo vorrei sapere che effetti ha sul fisico il fumo.Io mi faccio dalle 10 alle 15 sigarette al giorno , per il momento non ho notato una notevole diminuzione di fiato.Riesco a correre al lunedi una media di 20/25 km e a raggiungere un dislivello di 1000 metri (stavo pensando per l`estate di fare anche una piccola parte di roccia arrivato in cima alla montagna).Il programma ora impostato prevede un`ora e mezza o un paio d`ore di allenamento al giorno.Tra cui 2 o 3 giorni in palestra e gli altri giorni a correre(tutti).ciao e grazie
    Ma che domanda è? Ti preoccupi degli effetti che puo' avere sul fisico, inteso come massa muscolare?
    Beh non ho parole....

  15. #15
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    no in modo piu generico, se smettessi di fumare potrei avere delle prestazioni migliori oppure non cambierebbe niente, cose di questo tipo. Gli effetti sulla massa che centrano?

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