Bruciare piu massa muscolare e grasso...

**slavix** · 30-05-2005, 12:23 PM

Salve, sono nuovissimo. e` un paio di giorni che leggo questo forum e cercando problemi inerenti ai miei ma non li ho trovati quindi li espongo.Io ho fatto palestra dai 15 ai 19 anni,ottenendo risultati eccellenti, senza fare diete.Poi sono andato all`universita` e per mancanza di tempo ho trascurato il mio fisico in modo osceno.Morale della favola sono passato dai 78 kg a 96 nel giro di 1 anno e qualche mese: muscoli flosci e grasso accumulato sull`addome e sulla schiena.Stanco di questa situazione 6 mesi fa ho iniziato a correre(tre o quattro volte alla settimana x un`ora circa).Ora peso 86,5kg ho sviluppato dei muscoli tenaci sulle gambe ma non riesco a smaltire massa muscolare ne il grasso sull`addome ne tanto meno quello sulla schiena.Porebbe essere un problema di alimentazione?Sono 1.95mt x 86,5kg. Se andassi a correre con una frequenza piu alta(tipo tutti i giorni o anche due volte al giorno) riuscirei a smaltire massa muscolare e grasso?Sto pensando che l`unica soluzione sia tornare in palestra....

**panel** · 30-05-2005, 12:58 PM

ciao bocia. sono il tuo vicino di casa (quello alcolizzato)

**slavix** · 30-05-2005, 01:40 PM

Ciao alcolizzato!Ma xke hai il titolo Mr.Italia? Potresti chiedere di metterti Mr. Sambuca?Hai messo le misure del tuo membro,hai esercizi anche per sviluppare quello?

Cmq scherzi a parte volgio bruciare la massa muscolare perche` ne ho troppa, e floscia.Basterebbe averne poca e piu tonica,vorrei ritornare ai miei vecchi 78kg.Secondo voi ritornando in palestra potrei tonficare il tutto senza bruciarli?La corsa che faccio serve a poco?

**panel** · 30-05-2005, 01:58 PM

aspetta i consigli degli esperti...

**Sajan** · 30-05-2005, 08:14 PM

Non hai massa muscolare in eccesso, semmai avrai massa grassa in eccesso e ritenzione idrica che contribuiscono a quell'effetto, il più grosso errore che puoi fare è catabolizzare volontariamente la massa magra.
Il discorso addome è SOLO alimentazione come il discorso massa magra \ grassa, l'attività aerobica messa come hai descritto non risolve nulla. Ti consiglio un bel search nel forum.

**Sephirot** · 30-05-2005, 09:23 PM

Originariamente Scritto da slavix

Salve, sono nuovissimo. e` un paio di giorni che leggo questo forum e cercando problemi inerenti ai miei ma non li ho trovati quindi li espongo.Io ho fatto palestra dai 15 ai 19 anni,ottenendo risultati eccellenti, senza fare diete.Poi sono andato all`universita` e per mancanza di tempo ho trascurato il mio fisico in modo osceno.Morale della favola sono passato dai 78 kg a 96 nel giro di 1 anno e qualche mese: muscoli flosci e grasso accumulato sull`addome e sulla schiena.Stanco di questa situazione 6 mesi fa ho iniziato a correre(tre o quattro volte alla settimana x un`ora circa).Ora peso 86,5kg ho sviluppato dei muscoli tenaci sulle gambe ma non riesco a smaltire massa muscolare ne il grasso sull`addome ne tanto meno quello sulla schiena.Porebbe essere un problema di alimentazione?Sono 1.95mt x 86,5kg. Se andassi a correre con una frequenza piu alta(tipo tutti i giorni o anche due volte al giorno) riuscirei a smaltire massa muscolare e grasso?Sto pensando che l`unica soluzione sia tornare in palestra....

strano......devi avere tutti i kg propio sull'addome perche' io sono alto 3 cm piu' di te ma peso 107 kg........

**slavix** · 31-05-2005, 09:00 AM

Terro' buoni i tuoi consigli Sajan, ora provo a cambiare alimentazione cercando come esempio qualche piano.Tra qualche mese vi sapro' dire se vi saranno risultati soddisfacenti.In effetti avevo qualche dubbio riguardo l'alimentazione...Mi metto subito alla ricerca nel forum..Grazie a tutti

**slavix** · 31-05-2005, 10:20 AM

Cmq, leggendo e rileggendo nel forum credo che una delle poche possibilita' che ho sia ritornare in palestra con il mio amico alcolista panel, sostituendo la palestra alla corsa potrei avere sicuramente dei risultati piu immediati ed efficenti, facendo definizone magari con tante ripetizioni

**pettoidi** · 31-05-2005, 10:34 AM

Se vuoi salvaguardare la massa muscolare e nello stesso tempo tonificarla e pomparla devi abbinare ANCHE il lavoro coi pesi

mangia pulito e continua con l'aerobica (se fatta al mattino a digiuno dopo che la sera prima hai fatto cena e prenanna senza carbo... distruggerai il tuo grasso corporeo di deposito)

**panel** · 31-05-2005, 12:57 PM

ti aspetto mercoledì in palestra.

**fifty** · 31-05-2005, 11:13 PM

facendo definizone magari con tante ripetizioni

No, non è cosi'!

Lascia perdere la definizione (viene fatta con la dieta) allenati come Dio comanda, aumenta la massa magra in modo da attivare il tuo metabolismo, abbi pazienza e perseveranza ed i risultati li avrai

**slavix** · 01-06-2005, 09:30 AM

Per iniziare da due giorni che sono in dieta e continuo a correre come consigliato al mattino appena alzato dopo aver mangiato leggero la sera senza carboidrati.Ora iniziero' ad andare in palestra ma per tonificare non ho bisogno di una massa esagerata,continuando con la corsa comunque.Credo che l'abbinamento dei consigli che mi avete dato portera' a dei risultati eccellenti...