Ciao! Ho seguito i vostri consigli e ho cercato di info almeno sulle basi per migliorare la mia attuale dieta. Vi ricordo brevemente che ho 30anni sono 1,70 per 74kg., 20% di grasso e mi alleno a casa 3v a sett. da poco piu' di un mese. Mi avete consigliato di cominciare a migliorare la mia dieta. Ecco cosa ne e' uscito:
Colazione:
te' con 5 fette bisc. int.
250gr. albumi
30gr. frutta secca
Spuntino:
1 yoghurt naturale 125gr. + 1 mela
Pranzo:
100 gr. di pasta o riso o patate + 150gr. carne bianca o rossa magra + verdure a vapore o insalata con olio extra a crudo
Spuntino:
1 yoghurt naturale 125gr.+ 30 gr. frutta secca
Cena:
200gr. pesce magro a vapore (2v a sett. pesce grasso)
100gr. mais o pomodori con olio extra
Cosa ne pensate? Il mio obiettivo e' quello di migliorare fisicamente riuscendo a diminuire un po' l'adipe.
PS: Se dovessi sostituire diciamo 2v a sett. gli albumi con delle pro in acqua?
Lavorando in una pescheria la mia colaz. la faccio verso le 5:30 e non sempre riesco a mangiare gli albumi........
Grazie!!!!
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