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Discussione: Un consiglio per la prima dieta

  1. #1
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    Predefinito Un consiglio per la prima dieta

    Ciao! Ho seguito i vostri consigli e ho cercato di info almeno sulle basi per migliorare la mia attuale dieta. Vi ricordo brevemente che ho 30anni sono 1,70 per 74kg., 20% di grasso e mi alleno a casa 3v a sett. da poco piu' di un mese. Mi avete consigliato di cominciare a migliorare la mia dieta. Ecco cosa ne e' uscito:
    Colazione:
    te' con 5 fette bisc. int.
    250gr. albumi
    30gr. frutta secca
    Spuntino:
    1 yoghurt naturale 125gr. + 1 mela
    Pranzo:
    100 gr. di pasta o riso o patate + 150gr. carne bianca o rossa magra + verdure a vapore o insalata con olio extra a crudo
    Spuntino:
    1 yoghurt naturale 125gr.+ 30 gr. frutta secca
    Cena:
    200gr. pesce magro a vapore (2v a sett. pesce grasso)
    100gr. mais o pomodori con olio extra

    Cosa ne pensate? Il mio obiettivo e' quello di migliorare fisicamente riuscendo a diminuire un po' l'adipe.
    PS: Se dovessi sostituire diciamo 2v a sett. gli albumi con delle pro in acqua?
    Lavorando in una pescheria la mia colaz. la faccio verso le 5:30 e non sempre riesco a mangiare gli albumi........
    Grazie!!!!

  2. #2
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    Ma nn mi caga nessuno????? Dove sbaglio???????

  3. #3
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    buona,e'impostata bene anche se tra la colazione e il 1 spuntino passa troppo tempo

  4. #4
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    Grazie per avermi risposto, trainer! Avevo bisogno di una conferma da chi ne sa + di me (anche se nn ci vuole molto!!!) Mi hai ridato un po' di fiducia!!!! Cosa mi consigli di fare? Se andassi a lavoro a digiuno e spostassi la colazione piu' vicina allo spuntino sarebbe una c****a? Oppure aggiungo un "mini spuntino" togliendo qualcosa alla colazione?
    Purtroppo i miei orari sono tipo dall'alba al tramonto......
    Per quanto riguarda le pro al posto degli albumi, qualcuno mi sa consigliare?
    Grazie!! Ciao!!!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Esa
    Ma nn mi caga nessuno????? Dove sbaglio???????
    Non è che non ti caga nessuno..............è che ultimamente non c'è nessuno in questo forum!
    Comunque la dieta da te impostata mi sembra buona...........cerca di far passare tra un pasto e l'atro circa 3 ore o poco più..........per il resto mi sembra ok!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Esa
    Grazie per avermi risposto, trainer! Avevo bisogno di una conferma da chi ne sa + di me (anche se nn ci vuole molto!!!) Mi hai ridato un po' di fiducia!!!! Cosa mi consigli di fare? Se andassi a lavoro a digiuno e spostassi la colazione piu' vicina allo spuntino sarebbe una c****a? Oppure aggiungo un "mini spuntino" togliendo qualcosa alla colazione?
    Purtroppo i miei orari sono tipo dall'alba al tramonto......
    Per quanto riguarda le pro al posto degli albumi, qualcuno mi sa consigliare?
    Grazie!! Ciao!!!!
    la seconda possibilita'che hai scritto cioe'aggiungere un piccolo spuntino tra la colazione e il 1 spuntino onde evitare che passino troppe ore a digiuno chiaramente se programmi di farne 2 a distanza di 2 ore saranno entrambi non troppo grandi.......al posto degli albumi qualsiasi fonte magra puo'andare bene quindi fesa di takkino oppure bresaola

  7. #7
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    Molto Felice Grazie 1000!!!!

    Grazie venom5, non era mancanza di fede, era solo che magari come "new entry" magari cannavo qualcosa...... Grazie anche a te trainer! Siete stati chiari e credo di avere capito!
    Appena imparo a quotare riusciro' a rispondere in modo + chiaro......
    Ora vado a mettere in pratica i vs. consigli! Poi vi faro' sapere..... Anzi, se posso approfittare della vs. pazienza una domandina ancora l'avrei...... Che ho cominciato a fare "ordine" in cio' che mangio e' poco, anche se devo dire che un po' di differenza la sento: non a livello fisico, e' troppo presto, ma a livello di energia. Sono + attivo e meno stanco di prima. Ma allo stesso tempo mi sento anche lo stomaco gonfio per quasi tutto il giorno..... Nn so se puo' essere per il cambio di metabolismo o che altro o forse che bevo molto fuori pasto (cira 4lt. d'acqua contro il litro scarso di prima) E' successo anche a qualcun'altro o sono un caso unico?!?
    Grazie in anticipo!
    Ciao!

  8. #8
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Beh datti un pò di tempo x adattarti. Dopodikè se ti seti ancora gonfio, fai qualke modifika. Dovresti sentirti sazio ma non appesantito.

  9. #9
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    Ciao Squall! Cosa intendi per modifica?

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