HO SEGUITO LE DRITTE DI Ct-7b PER FARE LA CHETOGENICA, ANCHE SE PENSO CHE SE AVESSI AVUTO UN SUO PIANO CON I DATI PRECISI AVREI PERSO PIù GRASSO, CMQ MI VA BENE COSì, HO PERSO 4.5KG IN DUE SETTIMANE E MEZZO, MI PARE UN BUON RISULTATO.
solo che in palestra c'è troppo caldo e sto facendo ancora un allenamento troppo pesante quindi nn volgio più tenere la chetogenica e passare alla metabolica, sperando che quel poco di carboidrati mi diano un po piu di resistenza che mi serve negli ultimi 2 giorni della settimana.
vi chiedo e dato che Ct-7b mi ha dato buoni consigli spero possa intervenire, se secondo voi va bene introdurre i carbo 2 ore prima l'allenamento e subito dopo l'allenamento, tanto nell'altra parte della giornata resisto bene.
io avrei in mente metà mela prima e metà dopo ma se è troppo posso diminuire, ditemelo voi.
volevo anche chiedere se in questa dieta può essere utile un multivitaminico, o il guraranà o magari i bcaa.
mi affido a voi.
spero in un bel pò di risposte perchè dovrei iniziarla da lunedì