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Discussione: nuova nuova

  1. #1
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    Predefinito nuova nuova

    ragazzi allora ho rifatto la mia dieta che per motivi di allenamento e di skiser volevo cambiare(dopo sei mesi mi ero rotto le balls)
    allora colazione:
    pane bianco 70 gr
    albumi 5,1 rosso
    yogurt 250 gr(magro alla frutta)
    una banana
    spuntino
    pane integrale50gr
    bresaola 100gr
    pranzo
    pasta 120gr(integrale)
    tacchino 200
    verdura
    olio
    io mangio all una e mezza e mi alleno alle 4 meno un quarto,pensavo di mettere una banana,o due un oretta prima tipo alle tre meno un quarto indi
    prework
    1 o due banane
    post work(pui o meno dieci minuti dopo l allenamento)
    pane bianco 60gr
    tacchino al forno 120 gr (tacchino al forno prodotto di salumeria si trova nel banco frigo in comode vaschette ,valori nutrizionali pro 17,carbo 1.garssi2,9kalo98
    cena dopo tre ore tre ore e mezza
    patate 300/400 gr lesse
    pesce spada 250gr
    olio verdura verde
    mele

    ragazzi l ho dovuta cambiare in quanto la veccia mi aveva stancato e poi sinceramete nn mi dava molti risultati ultimamente:<




    grazie per le risposte
    Ultima modifica di dam; 09-05-2005 alle 01:57 PM

  2. #2
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    ....

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da dam
    ragazzi allora ho rifatto la mia dieta che per motivi di allenamento e di skiser volevo cambiare(dopo sei mesi mi ero rotto le balls)
    allora colazione:
    pane bianco 70 gr (spero non sia il pane della mulino bianco o qualcosa del genere perchè ci sono parecchi grassi leggi le etichette)
    albumi 5,1 rosso
    yogurt 250 gr(magro alla frutta)(io toglierei lo yogurt : 1. non mischiare fonti proteiche 2. parecchie proteine 3
    una banana
    spuntino
    pane integrale50gr
    bresaola 100gr ( potresti anche mangiarne di meno)
    pranzo
    pasta 120gr(integrale)
    tacchino 200
    verdura
    olio
    io mangio all una e mezza e mi alleno alle 4 meno un quarto,pensavo di mettere una banana,o due un oretta prima tipo alle tre meno un quarto indi
    prework
    1 o due banane
    post work(pui o meno dieci minuti dopo l allenamento)
    pane bianco 60gr
    tacchino al forno 120 gr (tacchino al forno prodotto di salumeria si trova nel banco frigo in comode vaschette ,valori nutrizionali pro 17,carbo 1.garssi2,9kalo98
    cena dopo tre ore tre ore e mezza
    patate 300/400 gr lesse
    pesce spada 250gr
    olio verdura verde
    mele

    ragazzi l ho dovuta cambiare in quanto la veccia mi aveva stancato e poi sinceramete nn mi dava molti risultati ultimamente:<




    grazie per le risposte

    e poi in generale abbasserei le pro!!!!!
    questi sono i consigli che mi sento di darti.PEnso che ci voglia una ritoccatina qua e la aspetta i più esperti!!!!

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