Nei giorni in cui mi alleno (verso le 19) finisco poi di cenare verso le 20.30 e di solito spengo tutto non oltre le 23.
Ora: in fase di massa come potrebbe esere composto lo spuntino pre nanna? Molti sostengono l'uso dei fiocchi di latte... Ma un bel bicchiere di latte scremato no? Voi che suggerite?
Considerando che cmq a cena magno 150gr di carne o pesce..
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