dopo aver postato le foto adesso posterò la nuova dieta:
colazione:6 bianchi 1 rosso 50gr all brain 1 multicentrum
spuntino:50gr pane nero 100 tonno al naturale 10 gr olio
pranzo:100 riso 200 pollo 15gr olio
spuntino:100 tonno 50 pane nero
cena:100pasta 200pollo verdura 15 olio
che vene sembra? mi alleno 5 volte con i pesi quanta aeroooobica dovrei fare?
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